夏天到了，很多人都喜歡去海灘、游泳池或戶外運動，曬黑成為了夏季的必修課。但是，曬黑的同時也容易長出色斑，影響美觀。那么，我們該怎么曬黑不長斑呢？

首先，我們需要在曬前做好防曬工作。選擇合適的防曬霜，盡量選用SPF值高的產(chǎn)品，涂抹均勻，防止陽光對皮膚的傷害。此外，還要注意避開強烈的紫外線輻射時間，一般在早上10點到下午4點之間要盡量避免外出，或者在戶外活動時穿上長袖衣服、寬邊帽子、太陽鏡等防護用品。

其次，曬后要做好保濕工作。曬后的皮膚易干燥，容易長斑，因此需要及時補水保濕。可以選擇涂抹保濕霜、喝水、多吃水果等方式，增加皮膚的水分含量。

最后，飲食也是很重要的。多吃一些富含維生素C和E的食物，如柑橘類、獼猴桃、草莓、杏仁等，可以幫助皮膚抗氧化，減少曬后色斑。

總之，曬黑是很好的，但是曬黑同時也要注意防曬、保濕和飲食，才能曬得健康靚麗。