肩中俞是中醫(yī)學(xué)中的一個(gè)重要穴位，位于人體背部，正中線上，第七頸椎棘突下方約三橫指寬度處。它是風(fēng)池、大椎、膏肓、肺俞等穴位的交會(huì)點(diǎn)，與人體的肺、心、胸部、肩部、頸部、背部等部位有著密切的聯(lián)系。

肩中俞的主要作用是活血化瘀，開竅宣肺。它可以調(diào)節(jié)肺氣，疏通經(jīng)絡(luò)，舒緩肩頸部的疼痛和僵硬，緩解頭痛、失眠、健忘等癥狀，還可以增強(qiáng)人體的免疫力，促進(jìn)身體的健康。

按摩肩中俞可以起到很好的養(yǎng)生保健作用。具體方法是：先找到肩中俞的準(zhǔn)確位置，用手指按壓穴位，輕柔揉動(dòng)或旋轉(zhuǎn)按摩，每次持續(xù)10-15分鐘，每天按摩1-2次。按摩時(shí)可以結(jié)合深呼吸，放松身體，增強(qiáng)按摩效果。

需要注意的是，按摩肩中俞時(shí)要避免過度用力，以免損傷穴位和周圍組織。同時(shí)，對(duì)于某些疾病患者，如高血壓、心臟病等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行按摩。

總之，肩中俞是一個(gè)非常重要的穴位，通過按摩能夠起到很好的養(yǎng)生保健作用。但是，按摩前需要了解準(zhǔn)確位置和注意事項(xiàng)，以免造成不必要的損傷。