深呼吸是一種常見的放松技巧，對(duì)于緩解壓力和焦慮有很大的幫助。但是，關(guān)于深呼吸時(shí)肚子是鼓起來還是被吸進(jìn)去，很多人都存在疑惑。

實(shí)際上，正確的深呼吸方式應(yīng)該是肚子被吸進(jìn)去。這是因?yàn)?，?dāng)我們深吸氣時(shí)，我們的膈肌會(huì)收縮，肺部會(huì)擴(kuò)張，從而吸入更多的氧氣。同時(shí)，腹部肌肉也會(huì)自然地收縮，將肚子收回，以幫助膈肌更好地?cái)U(kuò)張。

相反，如果我們讓肚子鼓起來，這種呼吸方式可能會(huì)讓我們感到更加緊張和焦慮。這是因?yàn)?，?dāng)我們用肚子呼氣時(shí)，膈肌會(huì)松弛，肺部會(huì)縮小，從而呼出更多的二氧化碳。但是，肚子鼓起來的呼吸方式會(huì)導(dǎo)致我們的膈肌不能完全松弛，從而導(dǎo)致二氧化碳排出不暢，增加我們的緊張和不適感。

因此，正確的深呼吸方式應(yīng)該是肚子被吸進(jìn)去。我們可以通過坐直或站立，并將手放在腹部，感受到隨著呼吸的節(jié)奏，腹部肌肉的自然收縮和擴(kuò)張。通過正確的深呼吸方式，我們可以更好地放松身心，緩解壓力和焦慮，提高生活質(zhì)量。