太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)之一，因其獨(dú)特的哲學(xué)思想和舒緩的動(dòng)作而深受廣大民眾的喜愛。其中24式太極拳作為一種入門級(jí)別的太極拳，其動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，適合初學(xué)者練習(xí)。本文將介紹24式太極拳動(dòng)作要領(lǐng)及演練特點(diǎn)視頻。

24式太極拳動(dòng)作要領(lǐng)：

1. 起勢(shì)：兩手自然下垂，右腳向右邁一步，雙手慢慢抬起，膝蓋微曲，兩臂自然張開，左右手心相對(duì)。

2. 左右野馬分鬃：左腳向左邁一步，同時(shí)雙手向兩側(cè)分開，右手掌心向上，左手掌心向下。

3. 白鶴亮翅：左腳向前邁一步，右手向前伸直，左手自然下垂，呈“白鶴亮翅”狀。

4. 左右摟膝拗步：右腳向右邁一步，同時(shí)雙手向前抱住右膝，左腳跟著向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

5. 手揮琵琶：雙手向上抬起，右手掌心向上，左手掌心向下，呈扇形。

6. 左右倒卷肱：左腳向左邁一步，同時(shí)雙手向兩側(cè)分開，右手掌心向上，左手掌心向下。

7. 提手上勢(shì)：右腳向右邁一步，同時(shí)雙手向上抬起，右手掌心向上，左手掌心向下。

8. 白蛇吐信：左腳向左邁一步，同時(shí)右手向前伸直，左手自然下垂。

9. 斜飛勢(shì)：右腳向右邁一步，同時(shí)雙手向前伸直，呈斜線狀。

10. 金雞獨(dú)立：左腳向左邁一步，同時(shí)雙手向前伸直，右手掌心向上，左手掌心向下。

11. 左右穿梭：右腳向右邁一步，同時(shí)雙手向兩側(cè)分開，右手掌心向上，左手掌心向下。

12. 左右摟膝拗步：同第四式。

13. 左右擺蓮：左腳向左邁一步，同時(shí)左手向右側(cè)擺動(dòng)，右手向前伸直。

14. 如封似閉：右腳向右邁一步，同時(shí)雙手向前推出，呈“如封似閉”狀。

15. 單鞭：左腳向左邁一步，同時(shí)左手向右側(cè)擺動(dòng)，右手向前伸直。

16. 云手：雙手向左右兩側(cè)分開，呈扇形，左右手交替旋轉(zhuǎn)。

17. 高探馬：右腳向右邁一步，同時(shí)雙手向前上方抬起，右手掌心向上，左手掌心向下。

18. 左右摟膝拗步：同第四式。

19. 左右倒卷肱：同第六式。

20. 左右擺蓮：同第十三式。

21. 左攬雀尾：左腳向左邁一步，同時(shí)右手向前伸直，左手自然下垂。

22. 右攬雀尾：右腳向右邁一步，同時(shí)左手向前伸直，右手自然下垂。

23. 單鞭：同第十五式。

24. 收勢(shì)：雙手慢慢放下，回到起勢(shì)的姿勢(shì)。

24式太極拳演練特點(diǎn)視頻：

24式太極拳的演練特點(diǎn)是動(dòng)作簡(jiǎn)單、流暢，適合初學(xué)者練習(xí)。演練時(shí)應(yīng)注意身體的平衡和呼吸的順暢，以達(dá)到練習(xí)身心健康的效果。在演練時(shí)，可以選擇慢速或快速的節(jié)奏，根據(jù)個(gè)人的身體條件和練習(xí)目的進(jìn)行選擇。此外，可以結(jié)合音樂或者朗誦太極拳的哲學(xué)思想，增強(qiáng)練習(xí)的效果。

總之，24式太極拳是一種簡(jiǎn)單易學(xué)、適合初學(xué)者練習(xí)的太極拳，演練時(shí)應(yīng)注意身體的平衡和呼吸的順暢。通過長(zhǎng)期的練習(xí)，可以提高身體的柔韌性、平衡能力和心肺功能。