二、名詞：

　　1休息 是指一段時(shí)間內(nèi)，使身體各部分放松，沒有緊張、焦慮，處于一種良好的心理狀態(tài)。

　　2原發(fā)性睡眠障礙由于未知的生理和心理原因而致的睡眠障礙稱為原發(fā)性睡眠障礙

　　三、填空：

　　1滿足休息的條件(充足的睡眠、減少緊張和焦慮、生理上的舒適)。

　　2睡眠的兩個(gè)階段是(異相睡眠、慢波睡眠 )。

　　四、簡(jiǎn)答

　　1簡(jiǎn)述影響睡眠的因素有哪些?

　　(1)環(huán)境因素：睡眠環(huán)境的變化可以改變睡眠狀況。病室的光線、音響、氣味、醫(yī)護(hù)工作的干擾等，都會(huì)影響病人的睡眠情況。(2)心理因素：各種原因造成的緊張和焦慮或感情上的痛苦都會(huì)干擾原有的睡眠狀況。(3)食物因素：一些食物的攝入也會(huì)改變睡眠狀況。如肉類、乳制品和豆類中含有較多L—色氨酸，能促進(jìn)睡眠。咖啡、濃茶等干擾睡眠。(4)體育鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增加睡眠。(5)內(nèi)分泌的變化：經(jīng)期、絕經(jīng)期可影響睡眠。(6)疾病的影響：甲低及各種原因引起的疼痛可引起睡眠量的改變。精神分裂癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥等常處于一種覺醒狀態(tài)。

　　(7)藥物的影響：中樞興奮藥影響睡眠。長期服用安眠藥，停藥后可導(dǎo)致睡眠障礙。

　　2促進(jìn)病人自然入睡有哪些護(hù)理措施?

　　1)規(guī)律的早起有利于晚上的睡眠。(2)睡前淋熱水浴、熱水泡腳可增加舒適感。由于足部血液循環(huán)增加從而減少了腦部供血，降低了大腦的活動(dòng)，通過松弛作用達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠。(3)如有吃零食習(xí)慣時(shí)，應(yīng)指導(dǎo)病人哪些食物促進(jìn)睡眠。(4)鼓勵(lì)病人睡前可略活動(dòng)，睡前盡量放松四肢，使四肢松弛。(5)保持良好的睡眠姿勢(shì)(6)重復(fù)、溫和的感覺可誘導(dǎo)睡眠。(7)睡前傾聽優(yōu)美的音樂，有利于消除緊張、焦慮，轉(zhuǎn)移注意力。