為幫兒子備戰(zhàn)明年4月的體育中考，孫先生從十一長假開始每天晚上陪孩子夜跑，可不到一周，孫先生的膝蓋就跑“殘”了。

　　今年，孫先生15歲的兒子在讀初三，明年4月就要參加體育中考了。孫先生決定，每晚9時陪兒子一起去江灘夜跑半小時，既鍛煉體質(zhì)也能舒緩孩子的壓力�？蓜偱艿降谌�天，孫先生就感覺膝蓋不舒服。他想著自己很久沒運動，肯定是不適應(yīng)，于是繼續(xù)忍痛跑步。第五天后，孫先生不僅不能跑步了，連走路都不行了，膝蓋又紅又腫。前日，孫先生到普愛醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科檢查，被診斷為雙腿膝蓋脛骨內(nèi)側(cè)骨挫傷。

　　普愛醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科張青松主任介紹，孫先生長期不運動，又突然過量運動，膝部疼痛不適后仍堅持跑步，加上不正確的跑步姿勢，都是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷的重要因素。

　　張主任建議，一些長期不運動突然開始夜跑的市民，運動前必須適當(dāng)熱身，因為熱身以后，肌肉靈活性、韌帶彈性、人體協(xié)調(diào)性都會改善或加強；運動量要注意循序漸進。