做情緒的主人

　　考點：認識情緒的多樣性;理解情緒對人的作用;學會調控情緒。

　　第1框豐富多樣的情緒 ，

　　1.情緒最常見的基本類型有哪些?

　　答：喜、怒、哀、懼。

　　2。情緒的對我們的影響作用是什么?(為什么說情緒猶如雙刃劍?).

　　答：情緒猶如雙刃劍。(1)積極影響：情緒可以充實人甜體力和精力，提高個人的話。動效和能力，促使我們健康成長。(2)消極影響：情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。

　　第2框 學會調控情緒

　　1.情緒是否可以調適?

　　答：可以。情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極.健康的情緒表現(xiàn)。在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

　　2.為什么情緒能進行調適

　　答：(1)情緒與個人的態(tài)度緊密相連。(2)我們可通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

　　3.為什么說情緒需要調控?

　　答：情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律法規(guī)的事情。因此，情緒需要調控。

　　4.如何排解不良情緒?(調節(jié)情緒有哪些具體的方法?)

　　答：(1)注意轉移法(改變注意焦點法，改變環(huán)境法)。(2)合理發(fā)泄法(在適當?shù)膱龊峡抟粓�，向他人傾訴，進行劇烈的運動，放聲歌唱或犬聲叫喊)。(3)理智控制法(自我暗示法，自我激勵法，心理換位法，升華法)。

　　5.我們應該怎樣學會表達情緒?

　　答：(1)學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。(2)對別人給予更多的關心，共享彼此的歡樂，分擔彼此的痛苦，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，我們相互之間的友誼也將更加深厚。