針對(duì)中考體育測(cè)試，體育老師也提出幾點(diǎn)建議，首先考生應(yīng)在考前根據(jù)自己的體能水平等實(shí)際情況，選擇最適合的測(cè)試項(xiàng)目。在選定項(xiàng)目后，完全可以有針對(duì)性地加強(qiáng)鍛煉。

　　1000米跑、800米跑：不怕體力差就怕沒“戰(zhàn)術(shù)”

　　考生應(yīng)合理分配體力，倘若體能一般，可采取跟跑戰(zhàn)術(shù)，緊跟跑在前面的一名考生，沖到終點(diǎn)時(shí)切勿減速，直到邁過終點(diǎn)方可漸緩。倘若在奔跑過程中出現(xiàn)小腸痙攣，應(yīng)及時(shí)用手按住疼痛處，稍微放慢速度跑20米至30米，痛感便會(huì)逐漸減輕。呼吸節(jié)奏則采取兩步一吸、兩步一呼的方法。

　　立定跳遠(yuǎn)：三次機(jī)會(huì)成功一次就行

　　此項(xiàng)目為全身發(fā)力，因此要求考生做足準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是腰部及大腿韌帶，可采用跳起抱膝的方法活動(dòng)。測(cè)驗(yàn)過程中，考生雙腳落定后方可移動(dòng)，落地時(shí)雙腳盡量往前伸，以雙臂控制重心，一次跳得不理想沒有關(guān)系，稍微停頓一會(huì)兒，后面還有兩次機(jī)會(huì)。

　　1分鐘跳繩：控制好節(jié)奏別圖快別停止

　　拿到繩子，先檢查是否完好，然后調(diào)整好長度，可試跳幾次，盡量拉住繩子兩端，避免打卷。測(cè)驗(yàn)中，考生應(yīng)注意手腳協(xié)調(diào)，控制好節(jié)奏，不要光圖快。另外，只要監(jiān)考裁判不叫停，千萬不可因?yàn)樽约河X得夠數(shù)而停下，以免造成成績偏差。

　　投實(shí)心球： 控制角度可徒手練習(xí)

　　無球時(shí)，考生可做一下徒手練習(xí)，頭腦里仔細(xì)回想動(dòng)作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)幾次。拿到球之后，用力推而非扔，盡量將出手角度控制在38 到40 之間。同樣是三次機(jī)會(huì)，因此哪怕第一次失敗，后面一樣還有機(jī)會(huì)。

　　50米跑：身體前傾不過終點(diǎn)不減速

　　等候考試時(shí)，在其他組起跑瞬間，注意聽槍聲，以便到自己起跑時(shí)更加適應(yīng)。走上跑道后，可先練習(xí)一下短距離加速跑，距離控制在10米至20米即可。正式起跑前，可大聲喊一喊，振奮自己的精神，并增強(qiáng)信心，隨后上體直立，目視前方，同時(shí)深呼吸，等候口令。跑步過程中盡量使上體前傾，沖刺階段加大擺臂幅度，不沖過終點(diǎn)不減速