50米跑

　　千萬(wàn)別岔道

　　起跑姿勢(shì)不限�？忌�不得穿釘鞋參加考試。終點(diǎn)沖刺要重視，要把終點(diǎn)線(xiàn)定在55米處，不要還沒(méi)到終點(diǎn)就松勁;要跑直線(xiàn)，不要岔道。

　　立定跳遠(yuǎn)

　　考前做幾個(gè)半蹲跳起

　　兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作�？记白鰩讉�(gè)半蹲跳起動(dòng)作;起跳前注意腳尖不得踩線(xiàn);落地時(shí)要學(xué)會(huì)屈膝緩沖。

　　實(shí)心球

　　單手?jǐn)S球?yàn)榉敢?guī)

　　兩腳前后或左右開(kāi)立，身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后，用力把球投向前方，雙手用力要均衡，單手將球投出為犯規(guī);球出手的同時(shí)，后腳可向前跨出一步，雙腳跳起將球投出不屬犯規(guī)。

　　注意進(jìn)行體前屈準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)，讓腿部韌帶拉開(kāi)，身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力，向前推動(dòng)游標(biāo)時(shí)，中途不可停頓。

　　1分鐘跳繩

　　計(jì)數(shù)器要拿到右手

　　統(tǒng)一提供考試用自動(dòng)計(jì)數(shù)的跳繩。每跳躍1次搖繩1個(gè)回環(huán)，記錄1分鐘跳繩次數(shù)。注意計(jì)數(shù)器一定要拿到右手上;正式跳繩前，計(jì)數(shù)器一定要回零，然后拎住繩子一端，把繩子的“隱性扭曲”放掉。