長春中考體育考試時間是5月6日~8日，還有不到10天就要開考啦。孩子在日常鍛煉中，出現(xiàn)的小狀況讓家長的心提到嗓子眼兒，還有體育老師們在備考的最后關頭，也發(fā)現(xiàn)了一些值得提醒的細節(jié)問題和注意事項，快來圍觀�！�2016新文化中考群”群號為464572910，歡迎來提問;“2016新文化高考群”群號為458431355，同樣為您服務;教育公眾微信號“新學社”，掃掃二維碼加入家長大集體吧。

　　備考故事

　　考試臨近 成績卻反彈了

　　黃同學選了立定跳遠。他原本不想選這個項目，因為老師說立定跳遠一開始練得不錯，后來出現(xiàn)瓶頸不好突破。但是黃同學手腕有傷，不能投擲實心球，而他身體柔韌性還較差，坐位體前屈也不能拿到好成績。最終，只能選擇立定跳遠。從起初只能跳2.07米~2.1米，按照老師的訓練安排，之后，能夠跳到2.4米，在學校一次測試中，還拿到2.5米的好成績。不過，最近黃同學和他的家長有點焦慮，他的成績有點下降，只跳到2.3米多。查找各種原因，原來是練習時鞋子沒選好，偏大，導致沒跳好。體育老師提醒，孩子每天堅持輔助練習，進行彈跳能力訓練，鍛煉下肢力量，預計在中考體育考試中，黃同學跳到2.45米~2.47米沒有問題。

　　老師有話說

　　考前階段 穩(wěn)定為主

　　考前階段，為了拿到好成績，是不是要給訓練加加量?體育老師們提醒家長，萬萬不可。

　　“從經(jīng)驗來看，這一階段的訓練以穩(wěn)定為主。”長春市某中學體育工作者遲海龍老師說，“800米、1000米跑，在這時候提升不了了;投擲實心球、立定跳遠、1分鐘跳繩也已經(jīng)基本定型。所以，將各項成績穩(wěn)定到當前水平，這樣最好。此時的情況是，成績定型、突破不易、鞏固成績、穩(wěn)中求勝�！�

　　可是，也有家長表示，孩子跳繩總差10個不達標，特別著急。遲老師表示，可以從孩子的自身的耐久力如何、動作是否協(xié)調，以及手腕耐久力如何等三個方面檢查問題出在哪，從而有針對性地解決問題。

　　學生分成兩撥 區(qū)別對待

　　就像大家熟知的那樣，班級里的學生總會分成兩撥，一撥凡事積極，一撥貪玩愛“混”。而在中考體育這件事上，班級同樣出現(xiàn)這樣有趣的現(xiàn)象，體育老師建議，這兩撥同學在最后沖刺階段要區(qū)別對待。

　　趙陽是長春某校初三畢業(yè)班的體育老師，對于積極的學生，他發(fā)現(xiàn)學生為了取得好成績，有加大訓練量和訓練強度的苗頭，被他及時制止。趙陽老師表示，此時不應該加大訓練強度，容易出現(xiàn)高度疲勞期。正確的做法是，適當減少運動量、降低運動強度，保持當前水準，將成績恢復到最好狀態(tài)。

　　而對于不努力的學生，趙陽老師建議保持中強度訓練，堅持練習，不能偷懶，也要照顧疲勞狀態(tài)。

　　除了這兩部分學生，還有一些孩子體育成績很差，自身體能差或者動作不到位都有可能產(chǎn)生差成績。對于這部分小眾群體，趙陽老師建議，抓技術，主要練動作，動作熟練連貫并配合協(xié)調。以投擲實心球為例，不是每一次用盡全力就是認真練習，而是規(guī)范動作更有助于成績提升。

　　趙陽老師還舉了坐位體前屈的例子，學生們一定有體會，運動完做這項練習，手伸出的長度不一樣。建議學生每天堅持聯(lián)系，每天早上做，在腳下放個小板凳或者鞋盒子，請家長幫忙測量，第一天能夠伸出15厘米，第二天能夠伸出15.1厘米，就是良好的鍛煉效果。