“起”“蹲”“跳”……
4月17日早上8時許，省城并州路太原師范學院老校區(qū)的操場一角，一個有著20多人的體育培訓班正在上課，教練正在培訓學員做立定跳遠，隨著教練的喊話，學員們認真做著每一個步驟。
與此同時，偌大操場的其他地方還有各種訓練的場景，長跑、跳繩、坐位體前屈等。這其中，好多是報名參加培訓班的，也有一些是家長陪孩子在訓練。
太原2016年中考體育測試5月4日開始舉行，總分為50分的體測成績將計入中考總成績，因此受到家長們格外重視，于是，不少家長給孩子報名參加體育培訓班，進行培訓。
采訪中，不少人感嘆：“連體育也要補課了!”
家長：
希望孩子能掌握些技巧，考出理想成績
17日是個周日，早上8時許，記者來到太原師范學院老校區(qū)的操場時，這里已是一番熱鬧景象，跑步的、跳繩的、立定跳遠的，整個操場上到處都是人。有在教練指導下練習的，還有一些是家長陪著孩子一起鍛煉的。
這樣的場景，在這里經(jīng)常可以看到。在操場的一角，一位教練正在教學員做坐位體前屈。兩個學員伸直腿，腳對腳而坐，其中一名學員伸出胳膊，上身前屈，教練在背后往下壓后背，一個姿勢保持約10秒的時間。這10秒，學員一臉痛苦，疼得直喊。一名剛練習完立定跳遠的女孩也沒有閑著，而是和父親比試誰跳得遠。女孩的媽媽說，她從初二就開始練了，孩子從最初的跳1.5米，現(xiàn)在已經(jīng)能跳到2.2米了，跳遠這項肯定拿滿分。
在另一個培訓班，教練正在訓練學生做立定跳遠。來回重復的動作，教練對每一個學生的要求都很嚴，跳完一遍，會拿粉筆在腳后跟的位置畫住做記號，練習幾次后，還會在每位同學前面擺一塊棉墊子，采用障礙跳的方式來練習。
一位稍胖些的男生是第一次來培訓，他的媽媽說，孩子上的是私立學校，平時雙休日時間不能保證，快要考試了只能臨時“抱佛腳”，平時體育就不太好，長跑跑一會兒就累到不行，希望孩子能掌握一些技巧，考出理想的成績。
教練讓他沿著操場跑10圈，并關切地問：“有沒有信心?慢點不怕�！笨粗@個男生跑步的姿勢，教練在身后大聲提醒：“把腳后跟抬起來!腳后跟!”看到步伐有變化，教練開始鼓勵：“對啦對啦，就是這樣。”
記者了解到，來培訓的不光是初三的學生，還有一些上初二的學生也來培訓了。每節(jié)課兩個小時，收費在50—60元不等，上課期間，會培訓中考體測的所有項目。
學生：
有的認為體育課多多練習就夠了 有的認為多聽教練講些技巧，能多1分是1分
17日晚，記者再次來到太原師范學院的操場上。這里依舊有許多學生在跑步，也有學生三五成群坐在操場空地上聊天。
說起體育培訓班的事情，成群坐在一起的學生認為，不需要專門報培訓班。一位同學說，前幾天他們班剛剛模擬體育考試，大部分學生的成績都在三四十分，他的模擬成績是40分，丟分主要丟在立定跳遠上�！耙灿袧M分的，也有同學是20多分的�！边@位同學說，僅他知道的，他們班只有一位同學報名參加培訓班，原因是那個學生太胖了。
另一位同學說，很少聽同學說誰報名培訓了，也有可能是同學們自我保護吧，不在同學間交流，但“練一練總沒壞處”。他們沒有報培訓班是覺著每周都有好幾節(jié)體育課，多多練習就足夠應付考試了。
18日下午，在太原師范學院附屬中學門口，記者隨機問了一些學生，同樣，多數(shù)學生都說自己沒有報培訓班。一位女同學說，她媽媽在健身房鍛煉，她也跟著一起去，咨詢了教練，對考試還是有信心的。
一位報名參加培訓的學生說，自己的文化課不錯，但他也很在乎中考體育的分數(shù)，畢竟，就算1分也可能影響排名，說不定能差好幾名，所以還是希望能多多聽教練講一些技巧，多多練習，能多1分就是1分的成績，一定得珍惜。
培訓教練：
鼓勵提早練習，功底打好了，分自然上去了
記者采訪中發(fā)現(xiàn)，的確有學員通過培訓后，體育成績提高了不少。為此，教練是如何看待呢?“那是介入時間早�！币晃慌嘤柦叹氄f�！吧铣跻�、初二就要著手來練習了，別等到初三再來，因為初三練習，會跟文化課補課有沖突，往往是那兒需要補課，這兒需要訓練，孩子會很苦，如果初二開始練，可以打下很好的功底，這樣初三的時候就會輕松許多�！边@位教練說，馬上就要體育考試了，還有這兩天才來的。有的家長沒有及早規(guī)劃這個事，臨到跟前又著急了。
鼓勵家長初二就開始著手讓孩子練，這位教練說，有兩個含義，一是可以打下堅實的功底，二是一些接受能力確實差的學生，可以用長時間練習來彌補。功底打好了，分自然就上去了。“我是專門搞體育的，學生們做的每一個動作，別人可能看不出啥，但我們能捕捉到的信息量很大，一下就能看到每個動作哪里是錯的，錯在哪兒，然后馬上可以有針對性地提出改進意見�！边@位教練說，看動作是個慢功夫，是多少年積累的經(jīng)驗。經(jīng)培訓后成績提高很多的學員有很多，之所以飛躍這么快，一個是動作規(guī)范，一個是練習周期長。
周期長有哪些好處?“周期長，就是為身體素質(zhì)打下基礎。像現(xiàn)在他們跑，跑開就能看出腳下很有力量，一開始，他們跑就像踩在棉花上，軟軟的�！边@位教練說，沒有力量，就換算不成步幅，就沒有速度�！懊磕牦w測完之后，接到家長回饋電話，很有成就感，也是預料之中的事，滿分的很多很多，有的女孩子跳遠能跳到2.3米，能力一定是練出來的，只有個別是有天賦的�！边@位教練說。
太原師范學院附屬中學體育組組長：
考試時輕裝上陣，穿對衣選對鞋
4月18日下午，記者來到太原師范學院附屬中學，見到了該校體育組組長劉國榮老師。
平時初三上體育課，都會教些什么內(nèi)容?“一方面是力量素質(zhì)，另一方面是耐力素質(zhì)，以這兩個為主，然后像速度、柔韌度等，這些也練，都是輔助的�！眲鴺s介紹，力量就是立定跳遠，耐力就是跑步。在后半學期，把柔韌、腰腹的力量也都加上，讓學生練習。
報培訓班的學生多嗎，有必要報班嗎?“也不能說沒必要，培訓肯定對中考體測成績有提高，只是看提高的大小�！眲鴺s介紹，有的孩子中考體測模擬滿分，一點問題沒有，基本不用練，也有稍微差一些的同學，練一練肯定有幫助。
劉國榮老師帶著初三的5個班，每個班一周有3節(jié)體育課。他所帶的這5個班，只有個別同學報了培訓班。
有的同學初二就開始培訓，是不是得早點準備?對于這個觀點，劉國榮認為不必要�！坝幸恍┲v的是技巧，比如立定跳遠，講究預擺、起跳、腳力等問題;還有跑步，間歇跑、追逐跑、計時跑等，這些都會在體育課上教給學生們�！眲鴺s說。
對于中考體育考試，劉國榮提醒考生及家長注意這兩點，一是服裝和鞋，二是飲食。“服裝上，要求短褲背心，輕裝上陣。不要穿籃球鞋，鞋要選輕便、合腳、摩擦力大的。飲食上，一，考前不能大量喝水;二，選高熱量、易消化的食物，如蛋糕、餅干、巧克力等，喝咖啡也可以�！眲鴺s介紹，鞋具體選什么牌子，家長們自己選，有商城里賣一種鞋就叫跳鞋，對于跑步、跳遠都有幫助。還有一點，去考場時要長衣長褲，包括做準備活動的時候，也是長衣長褲，到考的時候再脫掉。
心態(tài)調(diào)整也很重要吧?“心態(tài)是一方面。平時考試沒問題，上場肯定放松。緊張的不是很多�！眲鴺s介紹，體測考試和文化課不一樣，準備活動做充分了，成績就出來了，準備工作沒做好，成績就大打折扣。所以，提前熱身一定要做。
○提醒
練習得適量，避免過度超量
實際上，任何形式的鍛煉，對體能都會有提高。有的家長臨時“抱佛腳”，在培訓班加大練習量，但，這個量千萬不能超得太多�！叭绻叹毧床怀鰧W員的承受量，超量過多，孩子可能會一病不起，對體育再也沒有興趣，甚至嚇得不敢練了。如果剛剛超了一點，這是最好的度，孩子休息上兩三天，再去練，就會感覺很輕松�！碧瓗煼秾W院附屬中學體育組組長劉國榮說。
現(xiàn)在為什么這樣看重體測?一位培訓老師認為，因為學生的體能大不如前，如果退到10年以前，只需要練一半的工夫就行，退到20年以前，都不需要練。之所以體能衰退，是因為學習量太大，孩子每天被拴在課桌前，缺少了鍛煉，人體機能在最敏感的時候就遲鈍了。
曾經(jīng)給初三學生培訓過體育的安老師說，從大方向說，中考加入體育，而且分值又高，肯定是一個好事，也是將來發(fā)展的一個趨勢�！霸趪�，體育課是一門主課，跟語文、數(shù)學一樣，從小基礎打得好，體力也就比較強�！卑怖蠋熣f，但在中國，練習體育更多地是為了應試。
學生報名體育培訓班，通過練習，孩子的體質(zhì)會有提高，但是也會出現(xiàn)一些負面的東西�！氨热缇毜昧看螅蜁軅�;也有的孩子可能不喜歡練習的項目，但是為了考試，又不得不練，導致孩子將來會不喜歡體育課，不喜歡體育;也可能有一部分學生會受益，體質(zhì)增強，喜歡上體育�！卑怖蠋熣f，每個孩子的體質(zhì)不一樣，這跟平時的休息、飲食有很大關系。培訓有好處，但建議家長在報培訓班時，不要只看孩子的成績，如果把孩子的興趣和培訓的內(nèi)容結(jié)合起來，效果會更好，不要強迫孩子做不喜歡的事情。
還有半個月的時間，就要體測了，學生們平時做哪些鍛煉，可以提高成績呢?“效率高的話，就是壓柔韌。”一位培訓教練說，除了長跑和立定跳遠兩個必考的，坐位體前屈也是好多學生選擇的一項。
自我練習中，強度是教練和體育老師說得最多的。一位教練舉了一個例子：比如100米跑步，短期內(nèi)一遍接著一遍地跑，就可能感覺受不了，這其實在提高心肺功能�！跋窈芏嗪⒆优懿幌聛恚褪且驗樾呐K受不了。因為以前沒有接受過這個強度的練習，身體信號就會告訴自己完不成。但如果長期積累的話，再強再快的速度，身體都會習以為常地接受，跑起來也就不會那么難受了。”這位教練說。
，我們將會及時處理。
