隨著中考臨近，參加中考的學(xué)生將進(jìn)行體育測試。記者4月14日在大同市部分中學(xué)采訪發(fā)現(xiàn)，學(xué)校組織學(xué)生認(rèn)真?zhèn)淇�、進(jìn)行內(nèi)部測評，老師學(xué)生對體測都很上心，專家建議目前這段時(shí)間訓(xùn)練應(yīng)該主要摳細(xì)節(jié)。

　　上午記者來到大同三中，正值課間操時(shí)間。學(xué)生們有的跑步，有的做操。一個男生跑了兩圈后停了下來。他對記者說：“我文化課還行，現(xiàn)在就是想在體育測試上多拿點(diǎn)分，這樣考心儀的高中就更有把握了�！弊蛉障挛纾�記者在大同一中北校區(qū)看到，操場上3個初三班在上體育課。教體育的宋老師說，現(xiàn)在體育測試分值占到50分，無論學(xué)校還是家長、學(xué)生都不想失分，所以大家都很上心。上個學(xué)期學(xué)校就開始訓(xùn)練學(xué)生的體能，這個學(xué)期則有計(jì)劃地組織學(xué)生按照體測項(xiàng)目有針對性地練習(xí)。

　　針對中考體育測試備考細(xì)節(jié)，宋老師支招，立定跳遠(yuǎn)要做到一擺二蹲三跳起，快速蹬地展身體。有的同學(xué)不會協(xié)調(diào)用力，起跳時(shí)兩臂正好向下擺，兩力的方向相反，從而抵消了一部分;還有的學(xué)生預(yù)擺時(shí)直臂擺，起跳時(shí)大臂擺到軀干部位不再向上擺，只有小臂向前擺動，大大減小了兩臂擺動向前上方帶動的力。所以平時(shí)要小幅度地?cái)[臂直體起跳練習(xí)，特別強(qiáng)調(diào)測試時(shí)要注意避免二次起跳及跳完調(diào)頭往回走。中長跑項(xiàng)目的關(guān)鍵是運(yùn)用正確的呼吸方法，調(diào)整步幅和步頻，懂得運(yùn)用合理的體力分配，考生要按照平時(shí)訓(xùn)練的速度來跑，跑步時(shí)都會有領(lǐng)跑的同學(xué)，后面的同學(xué)第一圈要跟上節(jié)奏，第二圈開始要注意調(diào)整呼吸，拉大步伐，用力擺臂。

　　對于握力練習(xí)，宋老師教了個“抓雞蛋”妙招，方法就是將煮熟的雞蛋握在手中，然后用力抓握，在與雞蛋“較勁”的過程中，抓握力量就不知不覺地增大了。