根據(jù)《2016年山東濟(jì)寧中考體育測試方案》得知，2016年山東濟(jì)寧中考體育技能項(xiàng)目測試方法：
仰臥起坐測試方法
(1)場地器材
測試墊要放在平坦地面上。
(2)測試方法
受試者兩肩胛觸墊仰臥于墊上，兩腳固定，兩腿稍分開，屈膝呈90度左右，兩手指交叉貼于腦后。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。
(3)注意事項(xiàng)
受試者借用肘部撐墊或雙手脫離腦后，該次不計(jì)數(shù)。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。
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