1、作息規(guī)律不改變
考生這幾天的作息時(shí)間要和原來(lái)基本保持一致，不要因?yàn)樵龠^(guò)20多天要中考了，突然改變?cè)械囊?guī)律。家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子保持原有的作息規(guī)律，使生活程序化。生活程序化能使人有條不紊地學(xué)習(xí)、生活，這對(duì)穩(wěn)定情緒、平和心態(tài)，保持考試狀態(tài)是很有利的。
2、考前練手找感覺(jué)
有的考生認(rèn)為，小考要小玩，大考要大玩，所以考前三天應(yīng)該徹底放松。其實(shí)這樣做會(huì)使生物節(jié)律發(fā)生變化，等到中考時(shí)，別人直接進(jìn)入了考試狀態(tài)，你還要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的預(yù)熱才能進(jìn)入狀態(tài)。因此，在考前三天要做做題，練練手，找一找感覺(jué)。做的題目應(yīng)該是以前做過(guò)的，比較基礎(chǔ)的，千萬(wàn)不能太難，太偏，也不要去做新題。這樣一來(lái)可以鞏固最基本的最基礎(chǔ)的知識(shí)，畢竟一張卷子中80%的題目都是基礎(chǔ)題和中等題;二來(lái)也有助于增強(qiáng)考試的信心，穩(wěn)定考試情緒，并使自己進(jìn)入考試的狀態(tài)。
3、物質(zhì)準(zhǔn)備要做好
建議考生準(zhǔn)備一個(gè)透明的文件袋，列好一個(gè)清單，考試需要帶哪些物品，一一對(duì)照，防止遺漏�？梢蕴崆叭炀烷_(kāi)始準(zhǔn)備，最后一天再作全面檢查。家長(zhǎng)可以督促提醒，但不要代替孩子做準(zhǔn)備。有一年中考，一位家長(zhǎng)替孩子準(zhǔn)備考試物品，結(jié)果漏掉了一樣?xùn)|西，反而幫了倒忙。
4、心情舒暢睡好覺(jué)
考試期間，休息時(shí)間最好放在晚上10點(diǎn)半至早上6點(diǎn)或6點(diǎn)半，保證8小時(shí)睡眠，不要太早睡。太早睡往往睡不著，而且容易聯(lián)想到考試。從飲食上講，會(huì)影響睡眠，所以晚上不要吃得太飽。如果睡前感到餓，可以喝一杯熱牛奶，吃點(diǎn)面包，能鎮(zhèn)靜、幫助睡眠。另外，蓮心、百合、綠豆湯，起清熱、清火之效，能安撫情緒、促進(jìn)睡眠。這些都是從飲食上的調(diào)節(jié)。
從心理的角度來(lái)說(shuō)，要睡得好關(guān)鍵是以順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，平時(shí)怎么樣現(xiàn)在還是怎么樣。家長(zhǎng)不要因?yàn)閾?dān)心孩子失眠而千叮嚀萬(wàn)囑咐，這樣反而會(huì)加重孩子的心理負(fù)擔(dān)，影響他的睡眠。如果孩子感覺(jué)不容易入睡，可以進(jìn)行自我放松，從上到下將身體的各個(gè)部分依次放松。
5、送考務(wù)必要謹(jǐn)慎
送孩子上考場(chǎng)，容易增加孩子考試的壓力，不利于增強(qiáng)考試信心。如果家長(zhǎng)考慮到交通的方便或孩子的安全問(wèn)題想送的話，最好先聽(tīng)聽(tīng)孩子的想法，不要自作主張。應(yīng)該尊重孩子的意見(jiàn)。
6、提前時(shí)間進(jìn)考場(chǎng)
考試當(dāng)天考生最好能提前30分鐘到考場(chǎng)，現(xiàn)在考場(chǎng)一般都會(huì)提前30分鐘讓考生入場(chǎng)，好讓自己找到座位坐定后還有足夠的時(shí)間讓自己鎮(zhèn)定下來(lái)，穩(wěn)定一下情緒。
7、考完就扔不去想
考完之后，家長(zhǎng)不要問(wèn)孩子考題的難易程度、答題情況等，讓孩子不要去討論或聽(tīng)同學(xué)議論試題，盡快地離開(kāi)，轉(zhuǎn)移注意力。考完后誰(shuí)丟得越快誰(shuí)就越聰明，如果同學(xué)來(lái)問(wèn)你考題，你就跟他說(shuō)三個(gè)字“忘記了”;如果回到家里爸媽問(wèn)你“考得怎么樣?”你也回答他三個(gè)字“還好了”，當(dāng)然如果我們家長(zhǎng)不問(wèn)那就最好了。
8、調(diào)整心態(tài)有突破
如果孩子考下來(lái)心情不好，家長(zhǎng)切忌表現(xiàn)出不快，應(yīng)該安慰孩子，告訴他：這只是其中的一門(mén)，高考狀元也會(huì)有考得不好的科目，只要調(diào)整心態(tài)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整考試策略，下面的幾門(mén)還可能會(huì)有突破的。
，我們將會(huì)及時(shí)處理。
