中考馬上就到，一些考生出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題，你是否也有同樣的感受，讓我們一起來(lái)看看：
狀況一、覺(jué)得別人都那么努力了，如果我不抓緊學(xué)習(xí)就會(huì)比別人落后，所以會(huì)連續(xù)學(xué)習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間。學(xué)到十一點(diǎn)是正常，甚至到凌晨一兩點(diǎn)。
狀況二、認(rèn)為學(xué)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)學(xué)習(xí)效率就越高，所以就只知道一味“拼命”學(xué)習(xí)。
狀況三、離中考越近，明明想學(xué)，但上課越來(lái)越難集中注意力，從而心里越來(lái)越焦慮，甚至失眠。
狀況四、離中考越近，總擔(dān)心中考考試時(shí)會(huì)不會(huì)發(fā)生什么意外?中考那天發(fā)揮失常怎么辦?萬(wàn)一身體不舒服，中暑了怎么辦等杞人憂天問(wèn)題。
狀況五、睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，甚至產(chǎn)生失眠，白天學(xué)習(xí)任務(wù)又很重，導(dǎo)致惡性循環(huán)，學(xué)習(xí)效果越來(lái)越差。
考生的考前心態(tài)對(duì)成績(jī)影響很大，離中考很近了，可偏偏在這緊要關(guān)頭，緊張和焦慮開(kāi)始蔓延，巨大的心理壓力正考驗(yàn)著每一位為夢(mèng)想而努力的考生。如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，容易產(chǎn)生消沉抑制，情緒低落，不自信，對(duì)考試難以保持應(yīng)急狀態(tài)，甚至?xí)a(chǎn)生“逃考”念頭。
因而每個(gè)考生必須學(xué)會(huì)自我調(diào)控:調(diào)控學(xué)習(xí)計(jì)劃，調(diào)控不良心態(tài)。
越是離中考越近，越要把控學(xué)習(xí)計(jì)劃。任外面“風(fēng)吹草動(dòng)”，做到臨危不亂，按部就班按照自己定的學(xué)習(xí)計(jì)劃走。
及時(shí)調(diào)整生物鐘，晚上切不可熬夜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)轳R上進(jìn)入五月份，所有學(xué)�；旧隙际沁M(jìn)行二輪專題復(fù)習(xí)、三輪綜合提高，講考點(diǎn)、講難點(diǎn)、重沖刺，這時(shí)候更需要精力去解決。一個(gè)良好的生物鐘也能保證一個(gè)良好睡眠質(zhì)量。
用適當(dāng)方法“發(fā)泄”不良情緒。當(dāng)學(xué)習(xí)感到焦慮時(shí)候，寧可先停下來(lái)，聽(tīng)會(huì)音樂(lè)，和家人聊聊天那個(gè)方式放松一下。如果執(zhí)意繼續(xù)進(jìn)行學(xué)習(xí)，只會(huì)讓焦慮情緒更加嚴(yán)重，學(xué)習(xí)是講究效率的，1小時(shí)里面如果有30分鐘學(xué)習(xí)，30分鐘克服焦慮，學(xué)習(xí)效率怎么會(huì)高呢?
多參加運(yùn)動(dòng)，身體是革命的本錢，要想中考前身體不掉鏈子，每天非常有必要進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體達(dá)到最佳狀體。
其實(shí)考前心情焦慮是再正常不過(guò)的現(xiàn)象，很多同學(xué)焦慮中考時(shí)會(huì)發(fā)生各種狀況，那么在平時(shí)的作業(yè)或考試中，就要開(kāi)始訓(xùn)練自己的“考感”，只要自己努力，清晰自己的考試目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)效率，完成該完成的任務(wù)，根本不用去擔(dān)心一些狀況。
與其擔(dān)心明天，還不如做好今天，焦慮交給昨天帶走!
，我們將會(huì)及時(shí)處理。
