壓力篇：笑對(duì)壓力不言愁

　　1、和那些給你施加壓力的人實(shí)話實(shí)說，不管給你壓力的人是你的父母、朋友、老師，還是你的教練。讓他們知道，你承受的壓力太大了。如果他們不給你提供幫助，不妨和學(xué)校里的輔導(dǎo)員、醫(yī)生或者治療師談一談。詳細(xì)說明哪些你能應(yīng)對(duì)，哪種“幫助”對(duì)你最有用。

　　2、關(guān)注你可能給他人帶來的壓力。你是“完美的”大姐姐，而你的小弟弟小妹妹根本無法競(jìng)爭(zhēng)過你嗎?你因?yàn)榕笥洋w重過重或認(rèn)為她們的穿著不對(duì)而批評(píng)她們嗎?始終從他人的視角來分析面臨的問題。

　　3、學(xué)習(xí)管理你的時(shí)間，這樣你才不會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)、家庭作業(yè)和其他活動(dòng)而感到不知所措。將自己要做的事和日程安排記在日歷上、計(jì)算機(jī)或手機(jī)中，這有助于你變得更有條理。

　　4、體育鍛煉是釋放壓力和保持身體健康的好辦法，但是，不要強(qiáng)迫自己參與任何自己體力上吃不消的體育運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)。相反，你可以參加那些既有趣又能提升你的自尊水平的活動(dòng)。

　　5、總是擠出一些時(shí)間留給自己。不管你喜歡的是看電影、聽音樂，或者蜷坐著捧讀一本好書，要確保每日都有足夠的時(shí)間從事自己最喜歡的活動(dòng)。

　　6、不要仰慕那些穿著昂貴服裝的受歡迎的女孩子，也不要仰慕那些有錢、漂亮的名人。發(fā)現(xiàn)生活中真正激勵(lì)你的人——比如你的老師、兄弟姐妹或父母。

　　7、記住所有那些讓你顯得特別的美好事物。有時(shí)候，這有助于你記錄下自己的能力和技巧。當(dāng)你開始對(duì)自己感到失望的時(shí)候，拿出這個(gè)單子來看一看。

　　8、讓贊揚(yáng)你而不是貶低你的人圍繞在你周圍。你的朋友應(yīng)該支持你，當(dāng)需要他們的時(shí)候，隨時(shí)為你提供幫助。他們應(yīng)該從不批評(píng)你，或者讓你覺得自己無關(guān)緊要。而且他們絕不應(yīng)該欺負(fù)或者虐待你。

　　9、如果你的壓力是因?yàn)槭艿搅伺按�——身體上的，性方面的，情感方面的——立即向你的父母或健康專業(yè)人士尋求幫助。