公共營養(yǎng)師考試綜合營養(yǎng)知識：食物一般分為幾類？

　　五大類食物

　　我們每天要吃多種食物來滿足營養(yǎng)素的需要。雖然這些食物種類繁多，但從來源看，都是來源于植物和動物。因此，所有的天然食物按來源都屬于植物性食物和動物性食物兩大類中。

　　植物性食物主要包括：谷類和薯類食物、蔬菜和水果、豆類、海藻等食物。動物性食物主要包括：各種魚、蝦、貝類、動物肉、蛋、奶和奶制品。

　　但是，人體必需的營養(yǎng)素是存在于不同的食物中的，沒有一種天然食物能滿足人體對所有營養(yǎng)素的需要。因此，人必需吃多種食物。從營養(yǎng)學(xué)角度來看，一般將食物分為以下五類，每類食物為機(jī)體提供的主要營養(yǎng)素是不同的。

　　第一類 谷類及薯類。谷類包括米、面、雜糧;薯類包括馬鈴薯、紅薯等，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。

　　第二類 動物性食物。包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。

　　第三類 堅果類食物。水果分為鮮果類和干果類，鮮果類有蘋果、桔子、桃子、梨、杏、葡萄、香蕉等;干果類是新鮮水果經(jīng)加工制成的果干，如葡萄干，杏干，密棗和柿餅等。

　　第四類 堅果類食物。堅果類包括花生仁、葵花籽、核桃仁、杏仁、松籽、南瓜子及西瓜子等。堅果類食物含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪等。

　　第五類 蔬菜類食物。按蔬菜結(jié)構(gòu)及可食部分不同，可分為葉菜類、根莖類、瓜類與茄果類和鮮豆類等。

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