2017公共營養(yǎng)師考試禁忌知識：白領的三大飲食壞習慣

　　白領們身上種種不健康的習慣：你也許不愛蔬菜，我也許疏于運動，而她可能是愛喝酒的派對女孩。雖然不能找到萬能藥來應對生活中的“小惡習”，但是，根據(jù)自己不同的小問題，來補充一些營養(yǎng)物質，往往就能對壞習慣產(chǎn)生的一些健康后果進行修復。

　　 壞習慣1快餐生活

　　想想看，你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活：早晨沒時間或者來不及吃早餐;因為工作忙，中午經(jīng)常以快餐果腹，進食速度很快，很少吃果蔬，偏愛刺激性食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的“快”餐族。

　　快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍，但是請審視一下，是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經(jīng)患上了“快餐綜合征”。這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。

　　快速修復：全面均衡的天然營養(yǎng)元素

　　營養(yǎng)學專家指出：人體需要全面均衡的多種營養(yǎng)元素才能保證機體的良性運轉。健康是多方面的，不同的營養(yǎng)保障了我們不同方面的健康，蛋白質為我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營養(yǎng)元素能清除自由基，預防多種慢性疾病。

　　 壞習慣2節(jié)食減肥

　　為了保持嬌好的身姿，你是不是盡量避免油脂、肉類食物，有些時候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了，體態(tài)日漸輕盈，可同時精神也不大好了，時常困頓疲憊、無精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時時來犯，讓你應接不暇。

　　這一切的“罪魁禍首”還是你減走的很多營養(yǎng)元素，尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長此以往造成機體免疫力的下降，影響健康。

　　快速修復：相應的維生素和輔以適當油脂

　　時尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營養(yǎng)，保障身體的營養(yǎng)需求，盡量做到健康減肥、科學減肥、營養(yǎng)減肥，這樣減出來的才是最美。

　　 壞習慣3偏愛肉食

　　絕大多數(shù)白領天生好肉，厭食蔬菜。但是，這樣的飲食習慣可能導致你缺乏許多營養(yǎng)物質：維生素，如果不吃綠葉蔬菜，就可能導致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維，而女性每天最好攝入25克的膳食纖維;其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養(yǎng)成分。這些物質，因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。

　　補充多種維生素是一個選擇，確保你補充的維生素有維生素A、B6、B12等。此外如果你愛吃某些水果和蔬菜的話，那么別猶豫，請多吃些。如果你不愛吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纖維類的營養(yǎng)品吧!千萬記�。簾o論如何，痛恨蔬菜和水果都是沒有理由的，盡量多吃一些吧!

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