2017年公共營養(yǎng)師食療營養(yǎng)：白領(lǐng)脊椎病飲食保養(yǎng)最關(guān)鍵

　　脊椎為骨，屬腎，看似很硬，實(shí)則硬而易傷。現(xiàn)在社會(huì)壓力下，脊椎病不僅僅是中老年人容易出現(xiàn)的疾病，就是廣大辦公室白領(lǐng)也時(shí)常飽受脊椎疾病的困擾。實(shí)際上，一旦頸椎受病，患者一定要注意從飲食上加以調(diào)養(yǎng)。按照中醫(yī)的思路，是先從外部的外治法來疏通，再輔之以飲食療法。

　　脊椎有病要補(bǔ)腎，所以，首要的方子就是腎的食補(bǔ)。但如果錯(cuò)過了冬季當(dāng)令的補(bǔ)腎，平時(shí)只能以平補(bǔ)、清補(bǔ)為主，不宜過食膏梁厚味峻補(bǔ)之品。

　　今天就給大家推薦適合頸椎病或者生活中一些飲食和其他生活方法，來幫助廣大白領(lǐng)青年以及中老年人來應(yīng)對頸椎病。

　　食補(bǔ)調(diào)節(jié)是頸椎患者的首要因素!

　　1葛根赤小豆粥：葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克，共煮粥服食，適用于頸項(xiàng)僵硬者。

　　2枸杞牛肉粥：黃牛肉切丁50克，糯米100克共煮粥，待粥將煮好時(shí)放入枸杞20克，再共煮成粥加調(diào)味后服食，適用于頸項(xiàng)不利、下肢痿軟者。

　　3山藥薏仁粥：山藥20克，薏苡仁20克，粳米100克。急火煮開3分鐘，文火煮20分鐘，成粥，趁熱食用。適用于頸椎病眩暈型，口粘，頭重目眩者。

　　4黑豆粥：黑豆50克，紅棗30克，大米200克，紅糖30克，黑豆、大米浸泡過夜，入開水鍋內(nèi)小火熬煮10～15分鐘，再將紅棗洗凈、去核，加入粥中繼續(xù)熬煮，待米爛豆熟粥將稠時(shí)，加入紅糖稍煮片刻即可食用。此粥補(bǔ)脾益腎，活血壯骨，祛風(fēng)止痛。

　　5火腿冬筍粥：熱火腿肉50克，冬筍20克，水發(fā)香菇30克，青豆20克，香油25克，蔥花與生姜末少許，肉湯1500克，糯米100克，煮粥，每日分多次服用。益氣血，充精髓，益腎生津，健脾開胃壯筋骨。

　　6紫菜決明子飲：紫菜15g，決明子15g，菊花適量共同小煎，頻飲服，適用于頸椎病伴高血壓、視力模糊者。

　　7伸筋草鯧魚湯：當(dāng)歸6g，伸筋草15g，板栗適量，與鯧魚一條共煮湯，食魚飲湯。適用于頸椎病引起四肢麻木、足軟無力者。

　　日常頸椎部自我治療的幾個(gè)推背按摩

　　1要領(lǐng)：兩手重疊，左右來回揉，一直往下走，三個(gè)手指頭重疊，一直揉到低頭的時(shí)候最大的椎骨。

　　2要領(lǐng)：三個(gè)手指頭放到兩側(cè)，上下揉，揉到頸7到胸1椎大椎穴

　　3要領(lǐng)：揚(yáng)起頭來，下巴擺平，向耳尖方向甩動(dòng)，這邊甩4下，那邊甩4下，甩了以后有響聲最好。

　　注意事項(xiàng)

　　人體所有軟綿綿的組織與器官都是掛靠在骨骼系統(tǒng)上，骨骼系統(tǒng)的支架全在脊椎骨。要保護(hù)好這個(gè)支架，坐立時(shí)就要盡量使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息，睡覺則是硬板床更好。

　　運(yùn)動(dòng)的話，跳水、棒球、高爾夫球或體操，都有一定的危險(xiǎn)，有人提倡游泳增強(qiáng)腰背肌力量，對頸椎病、頸肩痛、腰膝關(guān)節(jié)痛都有很好的療效。但是游泳完了，一定要記得用略微粗糙的毛巾將全身擦一遍，擦到皮膚發(fā)紅，以免水濕之氣侵襲人體。

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