在結(jié)束了長假中大魚大肉的生活后，接下來，應(yīng)該多吃清淡一點的飲食來消食排毒，而且，這也符合春季的飲食原則，今天就推薦六款養(yǎng)生粥給大家。

　　推薦一：芹菜粳米粥

　　材料：芹菜120克，粳米100克，鹽2克，味精1克

　　做法：

　　1. 先將芹菜連根洗凈,并切成2厘米長的段。

　　2. 然后將淘洗干凈的粳米與芹菜段一起置于鋁鍋中。

　　3. 加入適量清水用武火燒沸,改用文火熬至米爛成粥。

　　4. 再加入適量味精、食鹽調(diào)味即成。

　　功效：春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。

　　推薦二：韭菜粳米粥

　　材料：新韭菜50克，粳米100克，鹽適量。

　　做法：

　　1.將新鮮韭菜洗凈，切細(xì)。

　　2.先煮粳米為粥，待粥沸后，加入韭菜、鹽同煮成稀粥即可食用。

　　功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。適用于脾腎虛所致的腹中冷痛、泄瀉、便秘、陽痿、早泄、遺精、小兒遺尿、婦女白帶過多、腰膝酸冷等癥。

　　推薦三：黑芝麻粳米粥

　　材料：粳米，黑芝麻，枸杞

　　做法：

　　1. 黑芝麻用小火焙香後，輾碎備用。粳米淘洗乾凈。枸杞用溫水泡發(fā)。

　　2. 將黑芝麻、粳米一同放入鍋中，大火燒開後轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

　　3. 放入泡發(fā)的枸杞，再煮10分鐘即可。

　　功效：用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有兩千多年的歷史。粳米粥最上面的一層粥油能夠補液填精，對病人、產(chǎn)婦和老人最是適宜。

　　推薦四：胡蘿卜粥

　　材料：胡蘿卜、100克粳米

　　做法：

　　1.先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。

　　2.用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。

　　3.起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動。

　　功效：胡蘿卜粥，富含維生素a，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥。

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