ACI國(guó)際注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師知識(shí)點(diǎn)：健身后如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　1、健康的體液

　　科學(xué)研究指出，只有體液呈弱堿性，這樣才可以使人們的身體更加的健康。正常人的體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，就會(huì)出現(xiàn)身體的一些不適癥狀，其主要原因就是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量的被分解，在分解過(guò)程中，產(chǎn)生乳

　　酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。如果只吃一些富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，體液就會(huì)出現(xiàn)酸性化，而且你也會(huì)覺(jué)得很累。如果你吃一些蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，他們的成堿作用很強(qiáng)，所以就可以消除體內(nèi)過(guò)剩的酸，降低尿的酸度，同時(shí)還可以增加尿酸的溶解度，避免結(jié)石發(fā)生。

　　2、食物的酸堿性

　　人在體育鍛煉后就會(huì)有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏的不適的感覺(jué)。如果需要消除疲勞，就可以多吃一些雞、魚、肉、蛋等，這樣就可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿足身體需要。但是，此時(shí)食用這些食物不可以減輕疲勞感，而且對(duì)于身體不利。

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