2017公共營養(yǎng)師健康營養(yǎng)知識：營養(yǎng)與健康的概念

　　營：謀求，經(jīng)營 養(yǎng)(飬)：養(yǎng)生或養(yǎng)身

　　營養(yǎng)：指人體攝入、消化、吸收和利用食物中養(yǎng)料，以維持生命活動的整個過程。

　　營養(yǎng)素：指食物中具有營養(yǎng)功能的物質(zhì)。

　　營養(yǎng)素的種類：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水、 膳食纖維。

　　營養(yǎng)素的分類：

　　1、根據(jù)體內(nèi)含量分為

　　宏量營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和水

　　微量營養(yǎng)素：維生素、礦物質(zhì)

　　2、根據(jù)是否產(chǎn)熱分為

　　產(chǎn)熱營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物

　　非產(chǎn)熱營養(yǎng)素：維生素、水和礦物質(zhì)

　　營養(yǎng)素的三大功能：提供能量、構(gòu)成機體組織、調(diào)節(jié)生理活動。

　　健康 ：是一種平衡，生理-心理-社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。

　　健康的四大基石：樂觀積極的心態(tài)、適量的運動、充分的休息、均衡的營養(yǎng)。

　　營養(yǎng)與健康的關(guān)系：營養(yǎng)與優(yōu)生、營養(yǎng)與生長發(fā)育、營養(yǎng)與衰老。

　　營養(yǎng)不良：1.營養(yǎng)缺乏(絕對營養(yǎng)不良)蛋白質(zhì)、熱能、維生素、無機鹽

　　原因：原發(fā)性① 不良飲食習(xí)慣;

　�、� 過多食用精制食品;

　�、� 經(jīng)濟原因。

　　繼發(fā)性① 營養(yǎng)素吸收利用受阻;

　�、� 需要量增多;

　　③ 營養(yǎng)素受破壞或排泄過多。

　　2、營養(yǎng)過剩(相對營養(yǎng)不良)：營養(yǎng)過多癥→中毒; 暴飲暴食→胰腺出血、壞死;肥胖(熱能);慢性病：糖尿病、心血管疾病、癌癥;肝臟負(fù)擔(dān)(鐵); 腎臟負(fù)擔(dān)(蛋白、鈉鹽)

　　小結(jié)：營養(yǎng)不良與營養(yǎng)過剩并存，“雙峰現(xiàn)象”： 貧血、缺鈣、缺維生素等現(xiàn)象依然存在; 能量過剩、營養(yǎng)素攝入不平衡發(fā)生慢性病隱患。

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