2016年公共營養(yǎng)師考試食療知識：臉不干凈就是內(nèi)臟有病!吃啥好？

　　眼睛告訴你的6個密碼

　　黑眼圈：

　　一早起來，發(fā)現(xiàn)眼睛四周暗沈、眼圈發(fā)黑?小心了!這可能是血液中沈積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比其他部位薄，最容易反映血液顏色。想想最近有沒有感到壓力過大或過度疲勞?支配泌尿和生堤殖器官的腎功能失調(diào)，也會讓眼周變暗沈。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家說，少熬夜、多吃全麥?zhǔn)称肥窍�除黑眼圈的最好辦法!

　　眼皮浮腫：

　　即使睡前沒喝多少水，早上起來眼皮仍腫得厲害?你可能體堤液失調(diào)了!造成水分代謝失調(diào)的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下堤身無力、口干舌燥，可能是你的腎在「搗鬼」。健康的腎能將體內(nèi)多余水分順利排出，水分不足時，它會放慢代謝速度，把水分囤積在體內(nèi)，因而造成輕度浮腫。別著急，趕快喝上幾大杯水，很快就能恢復(fù)一雙電眼!

　　脂肪顆粒：

　　美容師常常建議用某種不含油分的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒。但醫(yī)學(xué)專家則認(rèn)為，脂肪顆粒是體內(nèi)膽固醇過高的警訊。從食譜中刪去油炸食品和動物內(nèi)臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見!

　　紅血絲：

　　眼睛明顯充堤血，可能是血液循環(huán)不暢導(dǎo)致。別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛得到充分休息，可以在后頸部和肩部涂一些維生素C乳液，維生素C有助疏導(dǎo)血液循環(huán)，紅血絲很快就能減少。

　　針眼：

　　別把長針眼不當(dāng)回事!日本醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，長針眼表明你的免疫力正在衰退，細(xì)菌容易從睫毛根部進(jìn)入眼中，引起發(fā)炎。如果反復(fù)長針眼，最好去醫(yī)院做一次全面的健康檢查。常喝補(bǔ)中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底「分手」。

　　眼白泛黃：

　　如果眼白顏色不太清澈，可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，它從肝臟細(xì)胞分泌堤出來后，貯藏在膽囊中，當(dāng)膽囊或肝臟失調(diào)時，膽汁會流向血液，讓眼白泛黃。好在膽汁能分解堤體內(nèi)多余脂肪，有了充分膽汁，短期內(nèi)不用再為體重發(fā)愁!

　　嘴巴告訴你的6個密碼

　　嘴唇過白：

　　嘴唇和下眼瞼一樣，屬于黏堤膜，表皮很薄，因此能完全反映血液顏色，這就是嘴唇呈紅色的原因。如果你的唇色變淺，可能是血紅細(xì)胞不足，建議改變食譜，多吃動物肝臟和豆腐，從而減輕貧血癥狀。

　　嘴唇過紅：

　　唇紅齒白也要有個限度!如果你的雙堤唇過于鮮紅，先別忙著歡呼，可能是你正被紅色代表的「熱癥」困擾。中醫(yī)將熱癥分為「實熱」和「虛熱」，「虛熱」是由體內(nèi)水分減少引起的。當(dāng)體溫上升，身體調(diào)節(jié)功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫助你化解堤體內(nèi)過剩熱量，讓唇色恢復(fù)正常。

　　嘴角破裂：

　　如果你感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預(yù)警。當(dāng)胃壁黏堤膜處于疲勞狀態(tài)時，會引發(fā)內(nèi)熱，導(dǎo)致嘴角紅腫。不要怕，80%的早期胃炎都能被治愈。建議吃飯時多咀嚼幾下，給胃一點時間，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低后，嘴角紅腫很快就會消失。

　　嘴唇干澀：

　　嘴唇雖是黏堤膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。想讓嘴唇分泌汗液并調(diào)節(jié)體溫，絕對是「不可能完成的任務(wù)」。嘴唇還無法分泌油脂、保存水分，需要來自口腔的黏堤液滋潤，黏堤液不足時，嘴唇容易變干，抵抗力也會隨之減弱，細(xì)菌和病毒正好借機(jī)入侵。除了多喝水保持口腔黏堤液充足外，建議多用淡鹽水漱口，因為鹽分是促進(jìn)口腔黏堤液生成的一大動力。

　　「口氣」大：

　　對著鏡子大呼一口氣，如果聞到重重的「口氣」，可要注意了!六成以上「口氣」由牙齒疾病引起。當(dāng)細(xì)菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖后將引發(fā)牙齦炎，生出討厭的「口氣」。另外，如果口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也將讓你呼出難聞的氣味。建議徹底洗一次牙。

　　流口水：

　　早晨醒來后，嘴角是不是總掛著口水?流口水是由唾液分泌過多引起，可能是你的胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，因而才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去看消化科醫(yī)生。

　　舌頭告訴你的6個密碼

　　舌頭振顫：

　　對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的征兆。日本醫(yī)學(xué)專家在一項調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，七成以上的人都不會在振顫初期意識到，等發(fā)現(xiàn)的時候，往往已經(jīng)晚了。建議你盡快調(diào)整作息時間，不要熬夜，合理飲食，否則很快會面臨神經(jīng)衰弱的危險!

　　舌頭發(fā)紫：

　　當(dāng)血液中含有大量廢物、體內(nèi)水分供應(yīng)不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發(fā)紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)沈積太多!不妨堅持一周清淡飲食，做做桑拿，保持規(guī)律、輕度的有氧運動，毒素很快就能排出。

　　舌苔太厚：

　　舌頭上的舌苔就像豆堤腐堤渣一樣很容易被刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。如果這樣的舌苔一直都有，最好去消化科，讓醫(yī)生幫你降降胃火。

　　舌苔太薄：

　　舌苔不明不白脫落，舌頭表面顏色班駁不均，醫(yī)學(xué)上將這稱為「地圖舌」。韓國醫(yī)學(xué)家專家指出，過敏體質(zhì)的人最容易出現(xiàn)這種情況，尤其在春、秋兩季比較常見�！傅貓D舌」的出現(xiàn)預(yù)示你的抵抗力正在下降，建議你在這段時間內(nèi)遠(yuǎn)離花粉、海鮮、小昆蟲等過敏源，以免「中招」。

　　舌苔泛黃：

　　舌苔泛黃很可能是感冒病毒入侵的信號!一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫?zé)崾澄�，晚上臨睡前沖杯熱牛奶，它能在胃中形成一層蛋白膜，防止細(xì)菌入侵。

　　舌苔泛黑：

　　舌苔隱隱發(fā)黑，很可能是體溫升高的緣故!體溫升高不見得就是發(fā)燒，劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。洗個熱水澡，做些舒緩運動，就能有效降低體溫。

　　鼻子告訴你的6個密碼

　　鼻子大�。�

　　鼻子大小與呼吸狀況大有關(guān)系!鼻翼較寬、鼻梁高堤挺，說明你的呼吸器官發(fā)達(dá)，生理構(gòu)造良好，能呼吸到足量空氣;但在污染嚴(yán)重的地方，你也會吸入過多廢氣。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸堤功能較弱，不透風(fēng)的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待1-2小時，就應(yīng)該去樓道或窗邊呼吸5分鐘新鮮空氣，以防突然缺氧。

　　鼻翼煽動：

　　正常呼吸時鼻翼煽動，可能是肺活量太低造成的!不要掉以輕心，肺活量過低將影響你的正常代謝功能。每天練習(xí)5分鐘腹式呼吸——吸氣時漲起肚皮，呼氣時縮緊肚皮，很快你的肺活量就能提高不少!

　　鼻頭粉刺：

　　鼻頭上出現(xiàn)粉刺，多半是消化系統(tǒng)出了問題。多吃香蕉、紅薯之類的食品，保持消化道通暢，就能避免消化不良。

　　鼻頭發(fā)紅：

　　鼻尖突然發(fā)紅?你的肝臟超負(fù)荷了!飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟里，因而導(dǎo)致血管擴(kuò)張，才讓你有了紅紅的鼻頭，因此控制飲酒量非常重要。

　　有時流鼻血：

　　腸胃衰弱的人無法吸收充足營養(yǎng)，肌肉和血管組織都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，如果飲食不調(diào)，體內(nèi)熱量供應(yīng)不足，就會導(dǎo)致偶爾流鼻血。

　　鼻塞：

　　鼻子不通氣會讓大腦活動變得遲鈍。如果是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難外，還會讓大腦供氧不足。鼻塞預(yù)示著你呼吸道黏堤膜功能脆弱，日本醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，這多半與腸胃功能不佳有關(guān)系，別光顧著通暢「鼻子問題」，保養(yǎng)腸道也一樣重要!

　　臉頰告訴你的6個密碼

　　臉頰發(fā)紅

　　不知什麼時候起，臉頰爬上兩團(tuán)莫名其妙的「高原紅」，這可能是西醫(yī)所說的「原因不明的微熱」，主要原因是體力過度消耗、身體水分失調(diào)。如果你除了兩頰發(fā)紅，還會過量出汗、經(jīng)常氣喘，那可能是由于高熱引發(fā)的血流障礙。洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美得睡一覺，很快就能得到緩解，讓臉色恢復(fù)正常。

　　臉頰蒼白

　　貧血體現(xiàn)為嘴唇、眼瞼內(nèi)側(cè)和臉頰蒼白，這是血液中負(fù)責(zé)氧氣輸送的血紅素供應(yīng)不足引起的。另外，呼吸微弱會讓皮膚機(jī)能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易導(dǎo)致臉頰蒼白。除了補(bǔ)充營養(yǎng)，建議你多做慢跑、散步、游泳等有氧運動，這樣才能確保氧分供應(yīng)充足。

　　顴骨上的皺紋

　　突然發(fā)現(xiàn)顴骨處的皮膚上多了幾道細(xì)紋?可能是肝臟功能異常所致。如果肝功能無法凈化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變渾濁，血液循環(huán)發(fā)生異常，體內(nèi)新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，從而導(dǎo)致小皺紋出現(xiàn)。德國健康專家指出，除了咨詢醫(yī)生、提高肝功能代謝水平外，還應(yīng)避免日曬，因為顴骨處的皮膚較薄，紫外線也能帶來傷害。

　　臉頰兩側(cè)長粉刺

　　荷爾蒙分泌失調(diào)會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側(cè)長粉刺，首先要考慮是不是清潔不徹底的緣故。除此之外，還可能是心情急躁、生活焦慮、工作壓力過大所致。不妨來趟自助游，給身體也給心情放個假!

　　臉頰毛孔粗大

　　隨著年齡增長，身體皮脂分泌會逐漸減少，皮膚的保濕能力也開始下降，如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會粗大。最好的解決辦法是攝取足量維生素C，其中所含的膠原蛋白能提高肌膚保濕力，讓肌膚顯得有彈堤性，毛孔也會隨之縮小。富含維生素C的食物有蘋果、芹菜、香蕉和獼猴桃等。

　　臉頰發(fā)黑

　　如果你發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)黑，就得考慮是不是腎臟的毛病。腎臟具有過濾的功能，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的代謝水平。如果不幸，你的腎臟過濾功能降低，就會使廢物長期堆積在體內(nèi)，使皮膚呈現(xiàn)為暗黑色。一開始的表現(xiàn)是在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沈淀，慢慢地會向四周擴(kuò)散。建議你嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，你體內(nèi)沈積的廢物很快就能排出。

　　熱推：各地2016年公共營養(yǎng)師報名時間及入口 公共營養(yǎng)師考試在線題庫_手機(jī)題庫 代報名時間專題

　　小編推薦：2016年公共營養(yǎng)師真題及答案 成績查詢時間 報考完全指南 考試時間11月20日

　　2016年公共營養(yǎng)師精品班套餐：導(dǎo)師團(tuán)隊精講章節(jié)，解析大綱、總結(jié)考點，準(zhǔn)確把握考試命脈，高分取證!套餐特色：考試大綱解析, 詳解知識章節(jié), 重點高度總結(jié)，考點一次把握,協(xié)助 代 報考，省去繁瑣流程,免費在線模考，檢驗學(xué)習(xí)效果,導(dǎo)師在線答疑，及時高效解惑, 課件免費下載，隨心自在學(xué)習(xí).　　快速聯(lián)系通道