抗衰老的六種食物

　　目前市面上有各式各樣的飲食法，讓人眼花撩亂。不過經(jīng)常提供我們飲食建議的營養(yǎng)師，平常又吃些什么樣的食物呢?愛美網(wǎng)為你介紹幾種營養(yǎng)師們廚房里不可或缺的健康食材，它們不僅可以幫助平衡身體酸堿值、調(diào)理腸胃，還可以幫助身體抗衰老，讓你看起來更年輕。

　　甘藍(lán)菜(俗稱高麗菜)：

　　經(jīng)常出現(xiàn)在沙拉中的生菜，也是營養(yǎng)師公認(rèn)的好食物。除了豐富的纖維能幫助腸胃蠕動(dòng)，甘藍(lán)葉片還含有維他命A、C、K，以及能維持骨骼健康的鈣質(zhì)。

　　營養(yǎng)師推薦吃法：將甘藍(lán)撕開后，混合一點(diǎn)橄欖油，在放進(jìn)烤箱以190度烤約10~15分鐘，就是一盤香脆健康。連小朋友都喜愛的甘藍(lán)脆片啰。

　　檸檬水：

　　有許多營養(yǎng)師朋友，每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。

　　堿性檸檬水，不但能幫助常吃肉的身體平衡酸堿值，每天早上攝取足夠的水量，也能預(yù)防便秘，讓腸胃更順暢。

　　肉桂：

　　學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體控制血糖。當(dāng)身體因?yàn)檠�糖降低感到饑餓時(shí)，肉桂能協(xié)助我們克制食欲，避免暴飲暴食。

　　營養(yǎng)師推薦吃法：將半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和營養(yǎng)。

　　深色莓果：

　　每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。

　　其中，深色的莓果，例如黑莓或藍(lán)莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。

　　新鮮雞蛋：

　　某營養(yǎng)師說：“無論是哪個(gè)營養(yǎng)師，你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的雞蛋�！北M管雞蛋因?yàn)楦吆�量膽固醇，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預(yù)防心臟疾病。

　　同時(shí)，雞蛋也是很好的蛋白質(zhì)與13種維他命、礦物質(zhì)的來源，重點(diǎn)是，雞蛋中的抗發(fā)炎激素，也能減緩身體因發(fā)炎反應(yīng)所造成的不適。

　　橄欖油：

　　擁有美味、營養(yǎng)、健康三項(xiàng)特質(zhì)的食品，非橄欖油莫屬了。

　　橄欖油中的不飽和脂肪，以及抗氧化成分，都能比一般油品帶給身體更多的好處。不過她也提醒，購買裝在深色瓶中的橄欖油，更能防止油品氧化。

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