1.身體活動(dòng)(PA)也稱為體力活動(dòng)，是指骨骼肌收縮導(dǎo)致機(jī)體能量消耗明顯增加的各種活動(dòng)。

　　2.身體活動(dòng)的健康益處 現(xiàn)有證據(jù)顯示：①平常缺乏身體活動(dòng)的人，如果能夠經(jīng)常(如每周3次以上)參加中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，其健康狀況和生活質(zhì)量都可以得到改善;②強(qiáng)度較小的身體活動(dòng)也有促進(jìn)健康的作用，但產(chǎn)生的效益相對(duì)有限;③適度增加身體活動(dòng)量(時(shí)間、頻度、強(qiáng)度)可以獲得更大的健康效益;④不同的身體活動(dòng)類型、時(shí)間、強(qiáng)度、頻度和總量促進(jìn)健康的作用不同。已有充分的研究證據(jù)表明，中等強(qiáng)度身體活動(dòng)(3～5.9MET)，如4～7km/h的快走和小于7km/h的慢跑，可以降低心血管病、糖尿病、結(jié)腸癌和乳腺癌等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)和病死率。30分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)對(duì)促進(jìn)健康的作用，在心血管病、糖尿病和相關(guān)癌癥研究中得到了最有力的支持證據(jù)，但這一活動(dòng)強(qiáng)度并不是最高限量。

　　3.身體活動(dòng)傷害　運(yùn)動(dòng)傷害(sport related injuries)，是指身體活動(dòng)中或活動(dòng)后發(fā)生的疾病，最常見(jiàn)的是外傷和急性心血管事件。由于從事某種動(dòng)力模式的職業(yè)活動(dòng)(如負(fù)重爬樓)發(fā)生的特定部位的損傷，則可以歸因于過(guò)度使用該器官所造成的。

　　一般說(shuō)來(lái)，心血管系統(tǒng)正常的健康個(gè)體進(jìn)行中等強(qiáng)度身體活動(dòng)不會(huì)增加心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于已經(jīng)有冠狀動(dòng)脈狹窄的冠心病患者，可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉增加心臟負(fù)荷，導(dǎo)致心血管事件的發(fā)生;高強(qiáng)度身體活動(dòng)對(duì)心肺功能有更好的改善作用，但也更易引起身體活動(dòng)傷害，因此合理安排活動(dòng)量可以有效降低過(guò)度運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。