(4)應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的方法
1.回避或逃避過強(qiáng)的心理應(yīng)激源，如回避引起吵架、憤怒的場(chǎng)所。
2.心胸寬大、樂觀地應(yīng)對(duì)和處理負(fù)性生活事件。
3.增強(qiáng)自身應(yīng)對(duì)能力和耐受挫折的能力。
4.通過各種放松措施控制或轉(zhuǎn)移負(fù)性情緒。
5.學(xué)會(huì)各種放松技術(shù)，如氣功、生物反饋療法、散步、白日夢(mèng)等。
三、心身疾病的預(yù)防與治療
(1)心身疾病的預(yù)防原則
1)心境樂觀、心胸寬大，減少負(fù)性情緒對(duì)健康的不利影響。
2)健全人格，正確認(rèn)知各種生活事件。
3)養(yǎng)成健康行為習(xí)慣與生活方式，矯正各種不良的行為。
4)勞逸結(jié)合，不超負(fù)荷工作，學(xué)會(huì)心身放松技術(shù)。
(2)心身疾病的治療原則
1)通過心理診斷測(cè)驗(yàn)與量表評(píng)定、談話，詳細(xì)調(diào)查了解與疾病、病情有關(guān)的心理因素。
2)有針對(duì)性地進(jìn)行心理治療與心理護(hù)理。
3)矯正不良行為習(xí)慣。
4)教會(huì)和訓(xùn)練病人自我放松、自我心理調(diào)節(jié)。
5)藥物解除癥狀。
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