心理免疫系統(tǒng)

　　一個(gè)人如何防御外來的刺激、壓力、煩惱、應(yīng)激，避免自己被這些外來能量壓垮、導(dǎo)致創(chuàng)傷，甚至導(dǎo)致崩潰自殺，在心理層面上保護(hù)自己，尋找一個(gè)相對可以安定的情緒狀態(tài)，這里存在一個(gè)針對心理情緒壓力的免疫系統(tǒng)，能量覺察療法稱之為“心理免疫系統(tǒng)”。

　　最先正式使用“心理免疫系統(tǒng)”說法的，是陳祥志的能量覺察療法，并從心理咨詢臨床實(shí)踐的角度來闡述它。可能是因?yàn)橛懈ヂ逡恋轮�名的“自我防御機(jī)制”，很少有人提及心理防御方面其他的說法，因此，“心理免疫系統(tǒng)”這個(gè)概念很少被心理學(xué)使用。

　　能量覺察觀點(diǎn)認(rèn)為，心理免疫系統(tǒng)不僅包括了弗洛伊德的“自我防御機(jī)制”，還加入了人們習(xí)慣使用的“理性防御”，以及可以練習(xí)學(xué)會(huì)的“覺察防御”。他們都屬于意識(shí)層面的。

　　1、理性防御機(jī)制

　　“現(xiàn)實(shí)感”是第一種理性防御。當(dāng)你感覺聽到異常聲音，感覺可能被人襲擊，或突然收到一個(gè)對你不利的信息時(shí)，內(nèi)心產(chǎn)生的恐慌、不安會(huì)激起一個(gè)情緒能量�？墒�，如果你大膽去查看，弄明白現(xiàn)實(shí)中有什么因素引發(fā)的，證實(shí)沒有真正的危險(xiǎn)時(shí)，你心中的石頭就放下來了。情緒能量就此很快消散，使你免遭恐懼困擾。

　　“知識(shí)與觀念”是第二種理性防御。當(dāng)你面對一個(gè)困難事件帶來的壓力時(shí)，憑借你擁有的知識(shí)和觀念，你靠著思維慢慢理解或?qū)ふ业綄Σ吡�，問題得到解決，壓力能量就消失了。這個(gè)解決問題取向的做法，是防御心理壓力和創(chuàng)傷的一種理性方法。

　　“能力與信念”是第三種理性防御。對自己能力的認(rèn)知、判斷，內(nèi)心的自信心程度，加上對世界、對生活的一些基本信念，會(huì)讓你相信事情不會(huì)走向惡化的方向，避免了引起非理性的情緒恐慌。

　　上述三種理性防御辦法都是是在現(xiàn)實(shí)層面的，是意識(shí)的，有意為之的。與下面的自我防御機(jī)制中的“合理化”有所不同，“合理化”更可能是無意識(shí)的行為。

　　2、自我防御機(jī)制

　　自我防御機(jī)制由弗洛伊德提出的，是指自我面對可能的威脅和傷害時(shí)，內(nèi)心的一系列的防御反應(yīng)機(jī)制。可能是部分有意識(shí)的，更可能是無意識(shí)的。當(dāng)自我受到外界的人或者是環(huán)境因素的威脅，引起強(qiáng)烈的焦慮、恐懼或罪惡感時(shí)，將無意識(shí)地激活一系列的防御機(jī)制，以某種歪曲現(xiàn)實(shí)的方式來保護(hù)自我，緩和或消除不安和痛苦。

　　自我防御機(jī)制包括：否認(rèn)、壓抑、合理化、移置、投射、反向形成、過度代償、抵消、升華、幽默和認(rèn)同等等很多的形式。下面簡單摘錄其中的幾種。

　　(1)壓抑，是指把意識(shí)所不能接受的觀念、情感或沖動(dòng)抑制到無意識(shí)中去。如對痛苦體驗(yàn)或創(chuàng)傷性事件的選擇性遺忘，就是壓抑的表現(xiàn)。

　　(2)否認(rèn)，是指對某種痛苦的現(xiàn)實(shí)，無意識(shí)地加以否定。不承認(rèn)似乎就不會(huì)痛苦。一個(gè)心愛的人已死亡，可仍相信或認(rèn)定他還活著或即將回來，甚至還為他做些什么。這樣的內(nèi)心機(jī)制可使一個(gè)人逐漸地接受現(xiàn)實(shí)，而不致一下子承受不了痛苦。

　　(3)合理化，指無意識(shí)地用一種似乎有理的解釋，實(shí)際上站不住腳的理由，來為其難以接受的情感、行為辯護(hù)。合理化有兩種表現(xiàn)：一是酸葡萄心理，即把得不到的東西說成是不好的，得不到我就不稀罕;二是甜檸檬心理，當(dāng)?shù)貌坏狡咸讯�只有檸檬時(shí)，就說檸檬是甜的。兩者均是掩蓋其錯(cuò)誤或失敗，以保持內(nèi)心的安寧。

　　(4)轉(zhuǎn)移，是無意識(shí)地將指向某一對象的情緒或幻想轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對象，或替代的象征物上，以釋放一部分情緒能量。如一個(gè)孩子被媽媽打后，轉(zhuǎn)而踢倒身邊的狗，把對媽媽的怒氣轉(zhuǎn)移到狗身上。

　　(5)投射，是無意識(shí)將不能接受的沖動(dòng)、欲望或觀念歸因于(投射)外界或別人。這在嬰兒可認(rèn)為是相對正常的，在成年人則屬于歪曲現(xiàn)實(shí)。

　　(6)反向形成，是指對內(nèi)心的一種難以接受的觀念或情感，以相反的態(tài)度與行為表現(xiàn)出來。如一個(gè)討厭非親生兒子的女性，卻為了要給人好評價(jià)，做了許多很照顧孩子的事情。

　　(7)升華，是指一種最積極的防御機(jī)制。因?yàn)樗�可以把社�?huì)所不能接受的性欲或攻擊性沖動(dòng)所伴有的能量轉(zhuǎn)向更高級的、社會(huì)所能接受的目標(biāo)上，進(jìn)行各種創(chuàng)造性的活動(dòng)。把本能中主要的性能量轉(zhuǎn)移到一個(gè)被社會(huì)認(rèn)可的對象上去。

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