合理情緒療法

　　工作程序：

　　1、心理診斷階段

　　2、領(lǐng)悟階段

　　3、修通階段：與不合理信念辯論、合理情緒想象、家庭作業(yè)(RET和RSA)、其它方法

　　4、再教育階段：

　　除了上述方法還可以有各種技能訓(xùn)練,如自信訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、問(wèn)題解決訓(xùn)練、社交技能訓(xùn)練

　　(一)心理診斷階段：

　　咨詢師的主要任務(wù)是根據(jù)ABC理論對(duì)求助者的問(wèn)題進(jìn)行初步分析和診斷，通過(guò)與求助者交談，找出他情緒困擾和行為不適的具體表現(xiàn)(C)，以及與這些反應(yīng)相對(duì)應(yīng)的誘發(fā)性事件(A)，并對(duì)兩者之間的不合理信念(B)進(jìn)行初步分析。

　　(二)領(lǐng)悟階段：(三種領(lǐng)悟)

　　咨詢師的任務(wù)和前一階段沒(méi)有嚴(yán)格區(qū)別，只是在尋找和確認(rèn)求助者不合理信念上更加深入;而且通過(guò)對(duì)理論的進(jìn)一步解說(shuō)和證明，使求助者在更深的層次上領(lǐng)悟到他的情緒問(wèn)題不是由于早年生活經(jīng)歷的影響，而是由于他現(xiàn)在所持有的不合理信念造成的，因此他應(yīng)該對(duì)自己的問(wèn)題負(fù)責(zé)。

　　(三)修通階段：

　　合理情緒療法中最主要的部分。咨詢師主要任務(wù)是運(yùn)用多種技術(shù)，使求助者修正或放棄原有非理性觀念，代之以合理信念，從而使癥狀得以減輕或消除。常用的方法技術(shù)。

　　(1)、與不合理信念辯論

　　這是合理情緒療法最常用最具特色的方法，它來(lái)源于古希臘哲學(xué)家蘇格拉底的辯證法。

　　當(dāng)涉及到求助者對(duì)周?chē)�的人或環(huán)境方面的一些不合理信念時(shí)，咨詢師可運(yùn)用“黃金規(guī)則”來(lái)反駁求助者對(duì)別人和周?chē)�環(huán)境的絕對(duì)化要求。

　　黃金規(guī)則是指“象你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人”這樣一種理性觀念。

　　(2)、合理情緒想象技術(shù)

　　首先，使求助者在想象中進(jìn)入產(chǎn)生過(guò)不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)或自感最受不了的情境之中，讓他體驗(yàn)在這種情境下的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。

　　然后，幫助求助者改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，并使他能體驗(yàn)到適度的情緒反應(yīng)。

　　最后，停止想象。讓求助者講述他是怎樣想的，自己的變化，如何變化的。對(duì)求助者情緒和觀念的積極轉(zhuǎn)變，咨詢師應(yīng)及時(shí)給予強(qiáng)化，以鞏固他獲得的新的情緒反應(yīng)。

　　(3)、家庭作業(yè)

　　它是咨詢師與求助者之間的辯論在一次治療結(jié)束后的延伸，即讓求助者自己與自己的不合理信念進(jìn)行辯論，主要有：RET自助表和合理自我分析報(bào)告(RSA)。

　　(4)、其他方法

　　自我管理程序，這是根據(jù)操作條件反射的原理，要求求助者運(yùn)用自我獎(jiǎng)勵(lì)和自我懲罰的方法來(lái)改變其不適應(yīng)的行為方式。

　　另一種方法被稱(chēng)為“停留于此”，即鼓勵(lì)求助者呆在某個(gè)不希望的情境中，以對(duì)抗逃避行為和糟糕至極的想法。

　　(四)再教育階段

　　咨詢師在這一階段的主要任務(wù)是鞏固前幾個(gè)階段治療所取得的效果，幫助求助者進(jìn)一步擺脫原有的不合理信念及思維方式，使新的觀念得以強(qiáng)化，從而使求助者在咨詢結(jié)束之后仍能用學(xué)到的東西應(yīng)付生活中遇到的問(wèn)題，以能更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活。

　　三、相關(guān)知識(shí)

　　合理情緒療法(RET)是美國(guó)著名心理學(xué)家艾利斯(A·Ellis)于20世紀(jì)50年代首創(chuàng)的一種心理治療理論和方法，這種方法旨在通過(guò)純理性分析和邏輯思辨的途徑，改變求助者的非理性觀念，以幫助他解決情緒和行為上的問(wèn)題。

　　基本原理：

　　埃利斯關(guān)于非理性思維導(dǎo)致情緒障礙和神經(jīng)癥的主要理論中的主要觀點(diǎn)，即情緒或不良行為并非由外部誘發(fā)事件本身所引起，而是由于個(gè)體對(duì)這些事件的評(píng)價(jià)和解釋所造成的。

　　A-B-C-D-E治療模型。

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