2017選調(diào)生考后心理調(diào)節(jié)：扔掉壞情緒 淡定看未來

　　通常情況下，大家都很重視公務員考試前和考試中的心理調(diào)節(jié)，對考生考后的心態(tài)調(diào)節(jié)和情緒調(diào)整卻關注甚少，其實從考試結束，到成績知曉、再到面試以及體檢，這些過程對考生的心理承受能力都是一種考驗。因此，心理調(diào)適是貫穿公務員考試的各個環(huán)節(jié)，筆試只是邁出了第一道關口，筆試后仍要繼續(xù)進行心理調(diào)適，考后該如何調(diào)節(jié)情緒呢，小編在此提出幾點建議。

　　一、“壞情緒”要扔掉

　　高考后不少考生在教學樓大規(guī)模拋撒試卷和撕裂的課本，看起來像是張揚青春個性的表現(xiàn)，其實也是考生在長時間高壓處境下的情緒宣泄。參加公務員考試的考生作為成年人，自控能力較強，一般不會做種這種孩子氣的發(fā)泄行為，但是長期壓力之下也難免產(chǎn)生一些緊張甚至焦慮，所以在考試結束后，也需要有一段“情緒放松期”，把考前那根緊繃的神經(jīng)放松一下，也讓緊張的情緒及時宣泄出來。

　　當然，考生在情緒宣泄上也要把握尺度，放松絕不是放縱。壓力的宣泄要緩慢進行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導致不良的后果。

　　筆試成績公布時期日益臨近，考生心上的弦會越繃越緊，情緒也會越來越煩躁。與其一個人呆在家里，胡思亂想各種不測，造成心理負擔，不如多與朋友和同學聚一聚，朋友和同學之間的談心有助于舒緩緊張的情緒，條件允許的還可以出門旅行，放松心情，讓自己有個平和的心境來面對成績。

　　二、“放榜”時要淡定

　　從各個省份的招錄人數(shù)與報考人數(shù)可以看出，競爭很激烈，勢必會有一大部分人“名落孫山”，放榜之后，往往都是“幾家歡喜幾家愁”。

　　對于成績理想的考生來說，自然是可喜可賀，慶�？梢�，但要適度，但切不可在此時過度放縱自己。考生可以對自己的成功進行一下歸因總結，接下來還有面試和體檢等諸多環(huán)節(jié)，考生需要更理性地認識自己和做好萬全準備。

　　而對于成績不甚理想的考生來說，這次經(jīng)歷無疑便是一次沉重的打擊。部分考生會因此怨天尤人，甚至自暴自棄，這種做法是極不理性的。此時，幫助他們渡過難關，遠比指責他們來得重要。首先，要幫助考生對自己的失敗進行正確的原因歸納，糾正偏激的想法。有些考生可能會歸結為自己能力不夠，不聰明，從而產(chǎn)生自卑感、不勝任感，這樣會使他們在將來的學習生活中喪失信心和動機;有的考生則歸因于內(nèi)容太難，運氣不好等，這樣的“借口”方式同樣不利于考生發(fā)現(xiàn)自己真正的問題所在。

　　正確歸納原因的目的，是使學生在發(fā)現(xiàn)自己不足的同時，能明白只要通過努力，掌握正確的方法是可以克服不足的。其次，需要根據(jù)實際情況，選擇是繼續(xù)公考之旅還是繼續(xù)工作，這一過程需要家人與考生好好交流，盡早做出決定。無論是繼續(xù)報考還是工作，對考生而言都需要很大的勇氣，這更需要家長與身邊的親朋好友給予適當?shù)募佑痛驓猓�讓他們建立自信，從容面對�?/P>

　　人生在世，遇到逆境是常有的事，但逆境不等于絕境，一次考試失利不等于人生的失敗，用不著垂頭喪氣，考生應重整旗鼓，以堅強的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上邁出新的步伐。

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