2019下半年高中信息技術教師資格面試真題：漫步考場

　　一、考題回顧

　　二、考題解析

　　【教學過程】

　　(一)熱身活動：我訴我心

　　1.講述規(guī)則

　　請同學描述主人公小玲和小星的故事，然后讓大家討論小星和小玲出現(xiàn)以上癥狀的原因。

　　2.完成活動

　　3.交流討論

　　師：故事的主人公發(fā)生了什么事?他們?yōu)槭裁磿�出現(xiàn)這種問題?

　　生：小星和小玲每到考試的時候都會表現(xiàn)出不良反應，比如說睡不好覺、注意力無法集中、腦袋一片空白等。他們這是害怕考試的表現(xiàn)。

　　4.提出主題

　　故事中的主人公是典型的考試焦慮的表現(xiàn)，考試焦慮可能會出現(xiàn)在每一個人身上，今天我們就來學習如何應對考試焦慮，讓我們漫步考場若等閑。

　　(二)主題活動一：心理自測

　　1.講述規(guī)則

　　下面的測驗可以幫助你診斷自己的焦慮程度。請根據(jù)自己的實際情況選擇一個符合自己情況的答案，每題只能選擇一個答案，相應的字母的意義是：A很不符合自己的情況，B比較不符合自己的情況，C較符合自己的情況，D很符合自己的情況。選A計1分，選B計2分，選C計3分，選D計4分�？偟梅衷礁撸�焦慮水平越高。

　　2.完成活動

　　3.交流討論

　　(1)師：請同學分享一下自己的測評結果。

　　生1：按照焦慮分數(shù)的劃分，我考試焦慮水平比較高，跟我平時面對考試時的表現(xiàn)比較接近。

　　生2：我平時考試時不是很焦慮，這次測量的焦慮水平分數(shù)挺低的，挺符合我的實際情況的。

　　(2)師：你們覺得焦慮會給你們帶來哪些影響呢?

　　生1：我認為適當有一點焦慮還是很好的，我能夠更好地集中注意力。

　　生2：我認為過度的焦慮導致我們不能發(fā)揮出正�？荚囁�平，而且會出現(xiàn)一些身體上的不適，比如：總是出汗，頭暈等等。

　　4.教師小結

　　通過測試大家了解了自己在面對考試時的焦慮水平，而且我們知道過度的焦慮帶給我們很多不好的體驗，那面對考試焦慮我們該如何處理呢?

　　(三)主題活動二：心理體驗

　　1.講述規(guī)則

　　下面是一個針對考前焦慮的訓練，效果十分明顯，大家一起來試試看。

　　(1)在安靜的場所，準備一把舒適的椅子，解開領扣、腰帶，摘下眼鏡、手表，關掉手機，調整到自己最舒服的坐姿;

　　(2)放松順序：腳趾肌肉，腿部肌肉，臀部肌肉，胸、背、肩部肌肉，臂部肌肉，頸部肌肉，頭部肌肉。例如，首先放松腳趾肌肉：將雙腳趾慢慢用力向上彎曲，兩腳踝與腿部不要移動，持續(xù)10秒鐘。然后漸漸放松，體驗微微發(fā)熱、麻木松軟的感覺，20秒后，將雙腳趾緩緩向下用力彎曲，保持10秒鐘，然后放松;

　　(3)注意事項：在放松時不要吃零食或喝水，可以放一點兒舒緩的背景音樂，以每天1-2次，每次20-30分鐘為宜。

　　2.完成活動

　　3.交流討論

　　師：做完放松訓練，你現(xiàn)在感覺怎么樣?

　　生1：一開始感覺身體很緊繃，現(xiàn)在覺得整個人都放松下來了，心情也舒緩了很多。

　　生2：這幾分鐘的短暫放松讓我感覺把今天的學習壓力都釋放了，相信我堅持每天放松一次一定能緩解我的考試焦慮。

　　師：剛才老師通過放松療法，來引導大家進行放松，你們有沒有比較好的放松方法呢?

　　生1：我會通過攥緊拳頭，然后再慢慢松開，重復這樣幾次就會放松下來。

　　生2：我平時都是通過體育鍛煉進行放松，我覺得效果挺好的。

　　生3：我認為欣賞音樂的放松效果也非常好，喜歡唱歌的同學也可以嘗試一下。

　　4.教師小結

　　我們總結出很多面對考試焦慮的方法，只有我們通過運用這些方法積極面對考試焦慮，我們才能真正地戰(zhàn)勝考試焦慮。

　　(四)總結升華

　　師：今天的課程已經(jīng)接近尾聲，哪位同學來總結一下今天的主要內容呢?

　　生：通過今天的課程，大家都能夠正確認識到自己的焦慮水平，也學會了簡單的放松方法來緩解焦慮。

　　希望今后大家能夠將放松方法學以致用，真正達到面對任何考試都能夠若等閑。

　　【板書設計】