類型：學習教育
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小寶同學是班主任陳老師眼中的優(yōu)秀學生，平時學習成績很好，能理解和掌握老師所講授的知識內(nèi)容。但一到考試卻經(jīng)常緊張、頭發(fā)懵、心跳加快，思維不集中，記憶力下降，導致考試成績不理想，最終形成對考試的恐懼感。
請分析小寶同學在考試中出現(xiàn)了哪些心理障礙?作為老師你應該如何幫助他克服這種心理障礙?
參考答案：
(1)這位同學出現(xiàn)的心理障礙是考試焦慮。
(2)克服考試焦慮的辦法：
①改變錯誤認知：探求學生考試焦慮的原因，比如是因為考前復習準備不足，自信心不強，還是自己的期望過高，擔心臨場發(fā)揮不正常，考上不理想的學校而影響自己的前途；或是老師或家長的期望過高，施加的壓力太大。針對不同的原因，采取不同的辦法消除或降低這些焦慮源的影響。不少學生是因為腦子里存在一些對考試不正確的認知，如“一次考試決定人生的命運”“考不好無法對自己的父母交代”，而增加了對考試的畏懼感。一種解決辦法是幫助學生澄清這些不正確的認知，可以幫助他們把焦慮的具體原因?qū)懴聛恚缓笠粭l一條地分析、辯駁、推翻、重塑正確的考試觀。
②調(diào)整競技狀態(tài)：幫助學生認真做好考前復習，指導學生注意科學用腦，養(yǎng)成良好的作息習慣，勞逸結(jié)合，避免題海戰(zhàn)術(shù)給大腦帶來過度疲勞。
③掌握考試方法：教給學生一些實用的應試技巧，如由易到難，切忌死絞難題，合理分配時間等。
④調(diào)控緊張情緒：指導學生學會自我控制和自我調(diào)節(jié)情緒的方法，如自我暗示法，焦慮轉(zhuǎn)移法，肌肉放松法，系統(tǒng)脫敏法(利用對抗條件反射的原理，在放松的基礎上，循序漸進，使神經(jīng)過敏反應逐步減弱，直至消除)，模擬訓練法(實際模擬考試情緒，讓學生切身體會)等。
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