參考答案：

1.運(yùn)動(dòng)處方

姓名：朱某某   性別：女   年齡：6.9歲   檢查時(shí)間：2014年12月1日

Ht （cm）：111.6   St （cm）： 62.0 Wt （kg）：17.9   BMI ： 14.37

發(fā)育：腋毛：1、陰毛：1、乳房：1、初潮狀態(tài)：無(wú)

運(yùn)動(dòng)平板測(cè)試結(jié)果：運(yùn)動(dòng)心肺功能偏差。

健康體適能測(cè)試:肺活量1009ml、反應(yīng)時(shí)938ms、坐位體前屈8.8cm、握力6.4kg、穩(wěn)定性2.4s。

健康狀況評(píng)價(jià)：身矮，身明顯低于遺傳高度；每日飲水量低于標(biāo)準(zhǔn)，維生素B、C、A、 D,鈣、鋅、碘攝入量偏低；注意力較差；反應(yīng)性、穩(wěn)定性較差；偶爾排便見(jiàn)血，原因待查。

管理策略：促進(jìn)長(zhǎng)高、提高心肺功能與增強(qiáng)體質(zhì)、改善心理。

運(yùn)動(dòng)形式或者項(xiàng)目：陽(yáng)光下快走、慢跑與后蹲跑間歇性跑步、室內(nèi)或室外跳繩、摸高跳、 舞蹈和游泳。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：心率控制在110 140次.min-1。

運(yùn)動(dòng)頻率：每天1次，每周至少3次；運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間：12周。

每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次3045 min ;其中準(zhǔn)備活動(dòng)：5min ;正式活動(dòng)：20min ;整理活動(dòng)：5 10mm ;有條件的情況下，下午4點(diǎn)一6點(diǎn)進(jìn)行活動(dòng)。

具體用法:（1）每次運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)先慢跑激活心肺等生理惰性和肌肉溫度得到提高， 柔韌性練習(xí)活動(dòng)關(guān)節(jié)。（2）每周星期一、三、五進(jìn)行陽(yáng)光下快走8001000m或慢跑100m和后蹲跑20m的間歇性跑步至少跑600m距離，兩種方式交叉進(jìn)行。（3）每周星期二、四進(jìn)行室 內(nèi)或室外跳繩5min 組，共5組；摸高跳每次跳10次，間隔5min進(jìn)行第二組；每次可適當(dāng)增加俯臥撐、仰臥起坐和俯臥起坐等相對(duì)力量練習(xí)1min。（4）每周星期六或日可以練習(xí)舞蹈 或者游泳，時(shí)間2030min。（5）每次運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng)，慢走35min,柔韌性練習(xí)3 5min,可以結(jié)合按摩，音樂(lè)進(jìn)行放松。（6）持之以恒，循序漸進(jìn)，12周以后再進(jìn)行調(diào)整。

注意事項(xiàng)：（1）慢跑：晚餐后30分鐘，室外，持續(xù)，按跑速，若心率過(guò)快或有不適則減 速或短暫休息，必要時(shí)停止。（2）平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和睡眠好，注意跟孩子溝通，鼓勵(lì)但不能 蠻干。（3）輔助活動(dòng):按囑咐。（4）定期監(jiān)測(cè):按囑咐，心率和自感用力度（RPE表）監(jiān)測(cè)。（5）其他：著運(yùn)動(dòng)裝、穿運(yùn)動(dòng)鞋，注意防凍，保持正確運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，注意室外安全，防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

運(yùn)動(dòng)處方制定指導(dǎo)者（簽章）

日期：年月 日

2.營(yíng)養(yǎng)處方 姓名：朱某某   性別：女  年齡：6.9歲  檢時(shí)間：2014年12月1日Ht （cm）111.6   Wt（kg）17.9   體質(zhì)指數(shù)（BMI）14.37   體質(zhì)評(píng)價(jià)：偏瘦

營(yíng)養(yǎng)基本信息 ： 有挑食習(xí)慣，不喜歡吃青菜 

營(yíng)養(yǎng)處方目的：幫助消化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，改善飲食搭配

營(yíng)養(yǎng)處方階段：第一階段

營(yíng)養(yǎng)處方項(xiàng)目 “助消化，合理飲食”方案

營(yíng)養(yǎng)處方安排 ： 按下表

注意事項(xiàng)：

（1）家長(zhǎng)、孩子、健康管理師三方密切合作，家長(zhǎng)按囑咐做好與孩子的溝通，鼓勵(lì)孩子按 照方案執(zhí)行。

（2）做好有關(guān)監(jiān)測(cè)工作，方案期間注意記錄三餐飲食變化情況。

（3）飲食注意營(yíng)養(yǎng)平衡、多樣化，在色、香、味、形方面下工夫，增加食欲。

（4）不喜歡吃蔬菜可以改變蔬菜的烹調(diào)方法，比如打各種蔬菜汁，用這些蔬菜汁和面，變 成彩色面，然后用這種菜汁面包餃子、做面條，或者是把各種蔬菜做成焰料等。

（5）水果、蔬菜的清洗，建議用鹽泡或者面粉搓洗，嚴(yán)禁用化工的洗潔用品。

（6）雜糧米需要事先浸泡56小時(shí)，讓水分滲透堅(jiān)硬的種皮，煮飯水量可以適當(dāng)增加， 這樣煮出來(lái)的食物才會(huì)軟，也容易吸收，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

（7）湯與湯料的營(yíng)養(yǎng)各有千秋，不可單一，既要喝湯也要吃里面的食材。

（8）餐具要定期消毒。

制訂者

日期：年月

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涉及考點(diǎn)

健康管理師一級(jí)考試大綱

企業(yè)健康與績(jī)效管理