2021年健康管理學《基礎(chǔ)知識》經(jīng)典例題（8）

　　1[.單選題]下列屬于無氧運動項目的是()

　　A.馬拉松

　　B.舉重

　　C.步行

　　D.長跑

　　[答案]B

　　[解析]P184;無氧運動：100米短跑等幾乎全部為無氧代謝供能。無氧運動也可發(fā)生在例如5000米長距離跑步等有氧運動末期，也是抬重物、俯臥撐、抗阻力肌肉力量訓練的主要形式。

　　2[.單選題]人體儲存能量最多的營養(yǎng)物質(zhì)是()

　　A.維生素

　　B.葡萄糖

　　C.脂肪

　　D.蛋白質(zhì)

　　[答案]C

　　[解析]P157;每克脂肪可以釋放9kcal能量，每克蛋白質(zhì)和碳水化合物可以釋放4kcal能量，維生素不是產(chǎn)能營養(yǎng)素。

　　3[.單選題]長時間運動血糖下降時首先受影響的是()

　　A.肺

　　B.肝

　　C.腦

　　D.心

　　[答案]C

　　[解析]P157;腦組織消耗的能量較多，在通常情況下，腦組織消耗的能量均來自碳水化合物的有氧氧化，因而腦組織對缺氧非常敏感。由于腦組織細胞貯存的糖原極少，所以腦功能對血糖水平有很大的依賴性，血糖水平過低可引起抽搐甚至昏迷。

　　4[.多選題]關(guān)于兒童青少年每天身體活動描述正確的是()

　　A.大多數(shù)日常身體活動應(yīng)該是有氧活動

　　B.每天累計至少60分鐘中等或低強度身體活動

　　C.每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動

　　D.每天累計至少90分鐘中等到高強度身體活動

　　E.每周至少進行3次高強度身體活動

　　[答案]ACE

　　[解析]P189;兒童、青少年進行身體活動的推薦要點為：1)每天應(yīng)當至少進行60分鐘中等強度到高等強度身體活動;2)每天身體活動超過60分鐘將可獲得額外的健康效益;3)每周應(yīng)當包括至少三次加強肌肉和骨骼的活動。

　　5[.多選題]預(yù)防糖尿病患者意外傷害，應(yīng)注意()

　　A.增加運動量時的進度安排應(yīng)合理

　　B.身體活動量應(yīng)盡量增加

　　C.在運動量和運動強度增加的過程中應(yīng)定期監(jiān)測患者的運動反應(yīng)和病情變化

　　D.為防運動低血糖，患者在參加運動初期,建議有同伴陪同，并隨身攜帶糖果備用

　　E.運動時注意保護足部

　　[答案]ACDE

　　[解析]P197;糖尿病運動注意事項：1)血糖>16.7mmol/L應(yīng)禁忌大強度耐力運動;2)出現(xiàn)嚴重或增生性視網(wǎng)膜病變時，應(yīng)避免大強度耐力活動、中高負荷抗阻力運動、沖擊用力和爆發(fā)用力;3)出現(xiàn)血糖控制不穩(wěn)定、血糖>16.7mmol/L合并酮癥、合并視網(wǎng)膜出血或感染、不穩(wěn)定心絞痛時應(yīng)禁忌各種運動;4)預(yù)防低血壓，在初次運動時，可根據(jù)監(jiān)測的血糖變化和運動量，酌情減小運動前胰島素用量或增加碳水化合物攝入量;5)增加運動量和強度時應(yīng)合理安排進度，以保證運動安全;6)運動時足部保護。

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