2021年健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》章節(jié)練習(xí)：身體活動(dòng)基本知識(shí)

　　1[.單選題]1梅脫相當(dāng)于每分鐘每千克體重耗統(tǒng)量為()

　　A.3ml

　　B.3.5ml

　　C.4ml

　　D.4.5ml

　　[答案]B

　　[解析]P184;絕 對(duì)強(qiáng)度：常用指標(biāo)是代謝當(dāng)量(Metabolismequivalent,METs,也稱梅脫)。代謝當(dāng)量是指相對(duì)于安靜休息時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量代謝水平，1MET相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗3.5ml的氧，或每公斤體重每分鐘消耗1.05千卡(44焦耳)能量的活動(dòng)強(qiáng)度。

　　2[.單選題]關(guān)于兒童青少年每天身體活動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度每天累計(jì)至少達(dá)到()

　　A.30分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)

　　B.60分鐘中等或低強(qiáng)度身體活動(dòng)

　　C.60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)

　　D.90分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)

　　[答案]C

　　[解析]P189;兒童、青少年進(jìn)行身體活動(dòng)的推薦要點(diǎn)為：1)每天應(yīng)當(dāng)至少進(jìn)行60分鐘中等強(qiáng)度到高等強(qiáng)度身體活動(dòng);2)每天身體活動(dòng)超過60分鐘將可獲得額外的健康效益;3)每周應(yīng)當(dāng)包括至少三次加強(qiáng)肌肉和骨骼的活動(dòng)。

　　3[.單選題]一個(gè)正常人安靜時(shí)的正常心率是()

　　A.170—180次/分鐘

　　B.100—135次/分鐘

　　C.60—100次/分鐘

　　D.40—80次/分鐘

　　[答案]C

　　[解析]安靜狀態(tài)下健康成人心率約為75次/分鐘，正常成年人心率的波動(dòng)范圍是60~100次/分鐘。

　　4[.單選題]下列哪種運(yùn)動(dòng)方式最適合心血管病患者()

　　A.步行

　　B.爬山

　　C.跳繩

　　D.跳舞

　　[答案]A

　　[解析]心血管病患者的體育活動(dòng)應(yīng)該是休閑性或治療性的有氧運(yùn)動(dòng)。包括步行、慢跑、太極拳、游泳等。

　　5[.多選題]下列關(guān)于千步當(dāng)量描述正確的是()

　　A.-個(gè)千步當(dāng)量等于4km/h中速步行10分鐘的活動(dòng)量

　　B.一個(gè)千步當(dāng)量等于8km/h跑步8分鐘的活動(dòng)量

　　C.一個(gè)千步當(dāng)量等于16km/h騎自行車10分鐘的活動(dòng)量

　　D.一個(gè)千步當(dāng)量等于整理床鋪10分鐘的活動(dòng)量

　　E.一個(gè)千步當(dāng)量等于辦公室伏案工作20分鐘的活動(dòng)量

　　[答案]AD

　　[解析]P186;1個(gè)千步當(dāng)量相當(dāng)于普通人中等速度(4千步/小時(shí))步行10分鐘(約1千步)，即3梅脫×10分鐘=30MET.min的身體活動(dòng)量。整理床鋪、搬桌椅十分鐘等于一千步當(dāng)量。

　　6[.多選題]高血壓患者參加運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)特別注意()

　　A.俱受體阻斷劑影響運(yùn)動(dòng)中的心率反應(yīng)，應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)測(cè)

　　B.β-受體阻斷劑和利尿劑影響水代謝和體溫調(diào)節(jié)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水

　　C.利尿劑可誘發(fā)低鉀，應(yīng)酌情補(bǔ)鉀

　　D.藥物可誘發(fā)運(yùn)動(dòng)后低血壓，須延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)后的放松過程

　　E.患者血壓接近或超過220/1O5mmHg時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)

　　[答案]ABCDE

　　[解析]P198;高血壓患者身體活動(dòng)注意事項(xiàng)：1)β受體阻斷劑影響運(yùn)動(dòng)中的心率反應(yīng)，應(yīng)采用RPE等指標(biāo)綜合判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;2)a2受體阻斷劑、鈣通道拮抗劑和血管舒張藥物可誘發(fā)運(yùn)動(dòng)后低血壓，因此運(yùn)動(dòng)過后的放松過程需延長(zhǎng)，逐漸降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;3)利尿劑可誘發(fā)低鉀，使發(fā)生心率失常的風(fēng)險(xiǎn)增加，應(yīng)酌情適量補(bǔ)鉀;4)運(yùn)動(dòng)中血壓上限建議設(shè)定在220/105mmHg;5)抗阻力訓(xùn)練時(shí)避免憋氣，特別是用力時(shí)的憋氣;6)耐力運(yùn)動(dòng)作為治療方案的一部分時(shí)，酌減用藥劑量;7)濕熱天氣和運(yùn)動(dòng)中出汗多時(shí)，應(yīng)注意身體水合狀態(tài)的監(jiān)測(cè)和水的補(bǔ)充。

　　7[.多選題]在開始鍛煉和增加活動(dòng)量之前，應(yīng)迸行必要的運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估的人群包括()

　　A.平常很少活動(dòng)的人

　　B.青少年

　　C.中老年人

　　D.患者

　　E.有潛在疾患的個(gè)體

　　[答案]ACDE

　　[解析]需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估的人有平常很少運(yùn)動(dòng)的人、中老年人、患有疾病的人以及潛在患病個(gè)體。

　　8[.多選題]關(guān)于兒童青少年每天身體活動(dòng)描述正確的是()

　　A.大多數(shù)日常身體活動(dòng)應(yīng)該是有氧活動(dòng)

　　B.每天累計(jì)至少60分鐘中等或低強(qiáng)度身體活動(dòng)

　　C.每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)

　　D.每天累計(jì)至少90分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)

　　E.每周至少進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動(dòng)

　　[答案]ACE

　　[解析]P189;兒童、青少年進(jìn)行身體活動(dòng)的推薦要點(diǎn)為：1)每天應(yīng)當(dāng)至少進(jìn)行60分鐘中等強(qiáng)度到高等強(qiáng)度身體活動(dòng);2)每天身體活動(dòng)超過60分鐘將可獲得額外的健康效益;3)每周應(yīng)當(dāng)包括至少三次加強(qiáng)肌肉和骨骼的活動(dòng)。

　　進(jìn)入題庫(kù)練習(xí)

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