2021健康管理師考試《基礎(chǔ)知識》章節(jié)題第八章

　　【單選題】

　　1.患者，男，70 歲，患骨質(zhì)疏松 5 年，適用于該患者的活動方式是(　　)。

　　A.跳繩

　　B.跳高

　　C.太極

　　D.舉重

　　E.跳遠

　　答案：C

　　解析：有骨質(zhì)疏松癥和下肢骨關(guān)節(jié)病的老年人，不宜進行高沖擊性的活動，如跳繩、跳高和舉重等。

　　2.不經(jīng)常進行運動不是(　　)的獨立危險因素。

　　A.心血管疾病

　　B.2 型糖尿病

　　C.肥胖

　　D.肝炎

　　E.高血壓

　　答案：D

　　解析：身體活動不足是造成高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、多種惡性腫瘤等慢性非傳染性疾病(也簡稱慢性病)的重要危險因素。

　　3.我國成年人身體活動指南建議成年人每日身體活動量為(　　)。

　　A.2～3 千步當(dāng)量

　　B.10～20 千步當(dāng)量

　　C.6～10 千步當(dāng)量

　　D.3～5 千步當(dāng)量

　　E.20～30 千步當(dāng)量

　　答案：C

　　解析：我國成年人身體活動指南建議成年人每日身體活動量為 6～10 千步當(dāng)量。

　　4.運動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查的主要目的是(　　)。

　　A.降低不適當(dāng)運動造成運動性疾病的危險

　　B.發(fā)現(xiàn)疾病

　　C.確定運動訓(xùn)練的必要性

　　D.指導(dǎo)選擇合適的運動訓(xùn)練

　　E.進行健康評估

　　答案：A

　　解析：運動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查包括病史、血壓、脈搏、關(guān)節(jié)等一般檢查，必要時做心電圖、胸透和化驗檢查等。主要目的是降低不適當(dāng)運動造成運動性疾病、甚至發(fā)生意外傷害的危險。

　　5.1 代謝當(dāng)量(梅脫，MET)相當(dāng)于每千克體重每小時消耗的能量(　　)。

　　A.2kcal

　　B.1.05kcal

　　C.3.5kcal

　　D.1.5kcal

　　E.2.5kcal

　　答案：B

　　解析：1MET 相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗 3.5ml 氧氣，每公斤體重每小時消耗 1.05kcal 能量。

　　【多選題】

　　1.下面哪些是相對強度的敘述(　　)。

　　A.主觀性的疲勞感，常用指標(biāo)為自覺運動強度量表

　　B.分為輕、中、重三個水平

　　C.常用指標(biāo)為最大心率百分比(%HRmax)

　　D.客觀的心率水平、耗氧量

　　E.運動時的心率作為訓(xùn)練時運動強度的監(jiān)測指標(biāo)稱為目標(biāo)心率或靶心率

　　答案：ABCDE

　　解析：相對強度是根據(jù)生理反應(yīng)情況測定的強度水平，包括：①主觀性的疲勞感，常用指標(biāo)為自覺運動強度量表，等級可以分為輕、中、重三個水平;②客觀的心率水平、耗氧量等。常用指標(biāo)為最大心率百分比、最大耗氧量百分比、靶心率等。運動時的心率作為訓(xùn)練時運動強度的監(jiān)測指標(biāo)稱為目標(biāo)心率或靶心率。

　　2.運動時相對強度的衡量，說法正確的是(　　)。

　　A.最大心率的公式：即 HRmax=220-年齡(歲)

　　B.中等強度的心率定義在 60%～75%HR

　　C.目前推薦公式：HRmax=207-0.7×年齡(歲)

　　D.運動中心率可通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量，測量時間為 30 秒

　　E.運動中心率可通過采用有線和無線儀器設(shè)備監(jiān)測

　　答案：ABCE

　　解析：運動中心率可通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量，測量時間為 10 秒。

　　3.及時判斷運動反應(yīng)，并相應(yīng)調(diào)整運動計劃的目的是(　　)。

　　A.預(yù)防運動形式不適應(yīng)

　　B.預(yù)防運動不耐受

　　C.預(yù)防運動的意外傷害

　　D.預(yù)防運動外傷

　　E.預(yù)防運動的慢性損害

　　答案：ABCDE

　　解析：運動計劃的調(diào)整：預(yù)防運動的不耐受和可能由此引發(fā)的慢性損害，需要及時對運動反應(yīng)做出判斷，并相應(yīng)調(diào)整活動量目標(biāo)以及運動強度、時間和頻度等。此外，針對與運動形式和內(nèi)容有關(guān)的不適應(yīng)，也應(yīng)做出必要的安排。

　　4.制訂體力負荷計劃時應(yīng)當(dāng)考慮(　　)。

　　A.是否關(guān)注運動競賽

　　B.疾病史

　　C.有無高血壓、糖尿病

　　D.有無呼吸系統(tǒng)疾病

　　E.身體運動素質(zhì)

　　答案：BCDE

　　解析：人體承受體力負荷時，心血管、呼吸、神經(jīng)肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)和有關(guān)的代謝過程等都會發(fā)生反應(yīng)性的變化。這些變化與體力負荷量、機體對體力負荷的適應(yīng)程度、身體運動素質(zhì)、個人健康和疾病狀況等多種因素有關(guān)。應(yīng)通過測量和分析這些變化，了解機體其所承受體力負荷的耐受、適應(yīng)程度，并據(jù)此判斷產(chǎn)生的健康效益和存在傷害風(fēng)險的可能性。對于發(fā)生運動傷害的高危個體(如曾發(fā)生過心血管急性事件的人)，如果在日�；钏�平上再增加運動量時，需要了解和觀察運動反應(yīng)情況，一旦活動中出現(xiàn)不適癥狀，就要及時調(diào)整。

　　5.健康體適能的內(nèi)容主要包括(　　)。

　　A.心肺耐力素質(zhì)

　　B.肌肉力量和耐力素質(zhì)

　　C.心理素質(zhì)

　　D.柔韌性素質(zhì)

　　E.身體成分

　　答案：ABDE

　　解析：健康體適能的內(nèi)容主要包括心肺耐力素質(zhì)、肌肉力量和耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)和身體成分。其中，心肺耐力的評價指標(biāo)主要有臺階試驗、6 分鐘步行試驗等。肌肉力量的評價指標(biāo)主要有握力、俯臥撐、引體向上、跪臥撐、雙手前投實心球、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥背身、立定跳遠、縱跳等。柔韌性素質(zhì)指標(biāo)主要有坐位體前屈等。身體成分的指標(biāo)主要是身體脂肪所占百分比。

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