2021年健康管理師考試基礎(chǔ)知識(shí)章節(jié)例題:現(xiàn)有身體活動(dòng)

　　【現(xiàn)有身體活動(dòng)】

　　一、WHO《有益健康的身體活動(dòng)建議》

　　(1)18～64 歲成年人應(yīng)每周至少完成 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧活動(dòng)，或每周累計(jì)至少 75 分鐘高強(qiáng)度有氧活動(dòng)，或中等和高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合。

　　(2) 有氧活動(dòng)應(yīng)每次至少持續(xù) 10 分鐘。

　　(3) 為獲得更多的健康效益，成人應(yīng)增加、達(dá)到每周 300 分鐘中等強(qiáng)度或每周 150 分鐘高強(qiáng)度有氧活動(dòng)，或中等和高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合。

　　(4) 每周至少應(yīng)有 2 天進(jìn)行大肌群參與的增強(qiáng)肌肉力量的活動(dòng)。

　　......

　　更多知識(shí)點(diǎn)精析

　　1. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查的主要目的是( )。

　　A.降低不適當(dāng)運(yùn)動(dòng)造成運(yùn)動(dòng)性疾病的危險(xiǎn)

　　B. 發(fā)現(xiàn)疾病

　　C. 確定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的必要性

　　D.指導(dǎo)選擇合適的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

　　E.進(jìn)行健康評(píng)估

　　答案：A

　　解析：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查包括病史、血壓、脈搏、關(guān)節(jié)等一般檢查，必要時(shí)做心電圖、胸透和化驗(yàn)檢查等。主要目的是降低不適當(dāng)運(yùn)動(dòng)造成運(yùn)動(dòng)性疾病、甚至發(fā)生意外傷害的危險(xiǎn)。

　　2.代謝當(dāng)量(梅脫，MET)相當(dāng)于每千克體重每小時(shí)消耗的能量( )。

　　A. 2kcal

　　B.1.05kcal

　　C.3.5kcal

　　D.1.5kcal

　　E.2.5kcal

　　答案：B

　　解析：1MET 相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗 3.5ml 氧氣，每公斤體重每小時(shí)消耗 1.05kcal 能量。

　　3. 運(yùn)動(dòng)的進(jìn)度取決于運(yùn)動(dòng)干預(yù)的目的、個(gè)體健康情況和( )。

　　A.努力

　　B. 體力

　　C.年齡

　　D.體能水平

　　E.運(yùn)動(dòng)量

　　答案：D

　　解析：運(yùn)動(dòng)的進(jìn)度取決于運(yùn)動(dòng)干預(yù)的目的、個(gè)體健康狀況、體能水平等。

　　......

　　進(jìn)入題庫(kù)練習(xí)

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