2020健康管理師三級《基礎(chǔ)知識》高頻考點題:身體活動基本知識

　　一、單選題

　　1.測量運動強度最直接、簡單、易行且準確的指標是

　　A.心率

　　B.自覺運動強度

　　C.最大攝氧量

　　D.各種活動的代謝當量

　　E.身體活動量

　　2.體適能分為運動體適能和健康體適能,前者是針對()而言的，后者是針對()而言的

　　A.一般人、一般人

　　B.一般人、運動員

　　C.運動員、一般人

　　D.運動員、運動員

　　E.年輕人、老年人

　　3.我國成年人身體活動指南建議成年人每日身體活動顯為

　　A.2-3千步當量

　　B.10-20千步當量

　　C.6-10千步當量

　　D.3-5千步當量

　　E.20-30千步當量

　　4.對于有氧耐力運動，如果想要達到鍛煉心肺功能的目的，應達到相對強度中等以上,推薦每周運動時間為累計多少分鐘

　　A.50-80分鐘

　　B.80-100分鐘

　　C.100-130分鐘

　　D.120-140分鐘

　　E.150-180分鐘

　　5.影響成年人熱能消耗的主要因素是

　　A.年齡

　　B.體力活動程度

　　C.體重

　　D.氣候

　　E.性別

　　6.有規(guī)律體育鍛煉，是指

　　A.每周體育活動3次以上，每次不少于30分鐘

　　B.每周體育活動3次以上，每次10-15分鐘

　　C.鍛煉一周,休息一周

　　D.每周鍛煉-次，每次活動時間60分鐘

　　E.夏、秋季鍛煉，冬、春季休息.

　　7.以鍛煉肌肉力量為目的，應采用的運動是

　　A.身體平衡練習

　　B.累計盡量多的能量消耗

　　C.中等以上的有氧耐力運動

　　D.大肌群抗阻力訓練

　　E.關(guān)節(jié)柔韌性練習

　　8.下列屬于無氧運動項目的是

　　A.馬拉松

　　B.舉重

　　C.步行

　　D.長跑

　　E.騎自行車

　　9.青少年身體活動建議是

　　A.每天累計至少30分鐘中等到高強度身體活動

　　B.每天累計至少60分鐘低強度到中等強度身體活動

　　C.每天累計至少30分鐘低強度到中等強度身體活動

　　D.每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動

　　E.每天累計至少60分鐘中等到極高強度身體活動

　　10.能反映平衡能力的指標不包括

　　A.走平衡木

　　B.雙臂水平伸直走直線

　　C.閉眼單腳站立

　　D.臺階試驗

　　E.舉啞鈴