健康管理師考試《基礎(chǔ)知識》典型例題:第一部分

　　第八章 身體活動基本知識

　　考點：身體活動的概念

　　身體活動是指由于骨骼肌收縮引起機體能量消耗增加的所有活動。身體活動包括頻率，強度，時間，和類型四個基本要素。也就是FITT原則，另外，還有身體活動量和進度統(tǒng)稱為FITT-VP原則。

　　身體活動不足是造成多重慢性病(高血壓、糖尿病、心腦血管疾病)增加的主要原因和危險因素，是造成人類死亡的第四危險因素。

　　【單選題】評估體力活動，不應(yīng)從哪一項進行評估( )。

　　A.活動強度

　　B.活動頻率

　　C.持續(xù)時間

　　D.個人技巧

　　答案：D

　　解析：本題考查基礎(chǔ)知識第八章身體活動基本知識第一節(jié)身體活動及其健康益處。身體活動是指通過骨骼肌收縮引起機體能量消耗增加的任何運動。身體活動包括頻率，強度，時間，類型四個基本要素。也就是FITT原則，另外，還有身體活動量和進度統(tǒng)稱為FITT-VP原則。

　　考點：身體活動分類

　　日�；顒臃诸悾郝殬I(yè)性身體活動(職業(yè)性身體活動常指有勞動收入的活動包括家政服務(wù)等職業(yè)行為)、交通往來身體活動、家務(wù)性身體活動、業(yè)余休閑身體活動。

　　能量代謝分類：

　　(1)有氧運動：軀干四肢等大肌肉群參與為主的有節(jié)律，時間長，能維持穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動包括長跑、步行、騎車、游泳也稱耐力運動，能增加心肺功能、降低血壓、血糖、改善血脂、控制體重。

　　(2)無氧運動：肌肉的強收縮活動，是抗阻力肌肉力量訓(xùn)練的主要形式，有助于延緩身體功能喪失，預(yù)防老年人的骨折和跌倒，有助于多種慢性病的預(yù)防控制。無氧運動：百米短跑、5000米長跑后期、拾重物、俯臥撐、抗阻運動(仰臥起坐、啞鈴，杠鈴、直立提拉、深蹲起)等。

　　按生理功能和運動方式分類：

　　(1)柔韌性活動(伸展性活動)：瑜伽、太極等。

　　(2)強壯肌肉活動：保持或增強肌肉力量、體積和耐力的活動。舉啞鈴、俯臥撐、負(fù)重活動。

　　(3)平衡性活動：利于保持姿勢的活動單腿站立，倒著走、平衡板練習(xí)等。

　　(4)健骨運動：作用于骨骼肌，并產(chǎn)生了骨骼肌性和壓力性負(fù)荷的活動，可改善骨結(jié)構(gòu)和骨密度增加，對于骨折的抵抗力增強，包括蹦、跳、舞蹈等。同時也屬于肌肉力量運動。

　　(5)高強度間歇訓(xùn)練：包含大強度有氧運動，并間或短時間低強度有氧運動恢復(fù)期的組合型活動。暫無明確的強度和時間建議。

　　【單選題】屬于有氧耐力運動的是( )。

　　A.扭轉(zhuǎn)肢體

　　B.伸展

　　C.杠鈴

　　D.啞鈴

　　E.慢跑

　　答案：E

　　解析：本題考查基礎(chǔ)知識第八章身體活動基本知識第一節(jié)身體活動及其健康益處。有氧運動：指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、時間較長、能夠維持在一個穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動。如長跑、步行、騎車、游泳等，主要為有氧運動。這類活動形式需要氧氣參與能量供應(yīng)，以有氧代謝為主要供能途徑。

　　【單選題】不屬于日常體力活動的是( )。

　　A.職業(yè)活動中的體力活動 B.專業(yè)的運動訓(xùn)練

　　C.各種家務(wù)勞動

　　D.出行往來過程中的體力活動

　　E.業(yè)余時間的體力活動

　　答案：B

　　解析：本題考查基礎(chǔ)知識第八章身體活動基本知識第一節(jié)身體活動及其健康益處，按日�；顒臃诸惪梢苑譃槁殬I(yè)性身體活動、交通往來身體活動、家務(wù)性身體活動、業(yè)余休閑身體活動4類。業(yè)余休閑身體活動是正常散步等，不包含專業(yè)鍛煉。

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