2017年健康管理師理論重點：自我效能與行為改變

2017年健康管理師理論重點：自我效能與行為改變

　　1、自我效能的概念:指個體對自己組織、執(zhí)行特定行為并達到預(yù)期結(jié)果的能力的主觀判斷。自我效能是美國心理學(xué)家班杜拉在1977年提出來的。自我效能可以通過以下4種途徑產(chǎn)生和提高：自己成功完成過某行為、他人間接的經(jīng)驗、口頭勸說、情感激發(fā)。

　　2、行為改變的5各階段：行為改變的階段理論，把行為轉(zhuǎn)變分為5各階段，對于成癮行為來說，還有第6個階段及終止階段。(1)沒有打算階段;(2)打算階段;(3)準備階段;(4)行動階段;(5)維持階段;(6)終止階段。

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