2017健康管理師小常識(shí)：皮膚粗糙怎么保養(yǎng)

2017健康管理師小常識(shí)：皮膚粗糙怎么保養(yǎng)

　　當(dāng)體內(nèi)的維生素A和B族維生素缺乏時(shí)易導(dǎo)致皮膚粗糙。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過(guò)少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導(dǎo)致皮膚粗糙。

　　營(yíng)養(yǎng)治療

　　局部使用蘆薈有極佳的平滑、修復(fù)和滋潤(rùn)效果，它還能幫助去除死皮細(xì)胞。

　　多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。

　　大蒜、洋蔥、蛋類、蘆筍富含硫磺，有助于皮膚光滑細(xì)嫩。

　　橘子和胡蘿卜等黃色蔬菜，富含β-胡蘿卜素，可補(bǔ)充維生素A，能加強(qiáng)和保護(hù)皮膚組織。

　　蘋(píng)果、牛奶、甘蔗、柑橘類果實(shí)、番茄、葡萄、黑刺莓等，可以滋潤(rùn)皮膚，去除死皮細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞再生，從而治療皮膚粗糙。

　　黃豆、棗、葵花子、蜂蜜、芝麻能潤(rùn)澤皮膚，補(bǔ)充多種維生素，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，長(zhǎng)期食用，可防治皮膚粗糙。

　　3. 少吃糖、巧克力、薯片等食品。忌食有刺激性和致敏性的食品----如酒類、咖啡、濃茶、蔥、蒜、辣椒及蝦、蟹等。

　　營(yíng)養(yǎng)食譜

　　當(dāng)歸黑芝麻糊

　　[ 用料 ] 當(dāng)歸 250 克，黑芝麻 250 克。

　　[ 制作 ] 芝麻炒熟，與當(dāng)歸共研成細(xì)粉。每次飯后 1 勺，每日吃 3 次，連吃兩個(gè)月。

　　[ 功效 ] 可使人面色紅潤(rùn)，皮膚光滑、細(xì)嫩。

　　花生紅棗湯

　　[ 用料 ] 花生米 50 克，紅棗 10 枚。

　　[ 制作 ] 兩者煎湯，每日一次。

　　[ 功效 ] 益氣生血，養(yǎng)血助顏。

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