健康管理師生活經(jīng)驗：預(yù)防飛蚊癥注意要點

　　健康管理師生活經(jīng)驗：預(yù)防飛蚊癥注意要點

　　飛蚊癥就是玻璃體混濁，很多人患上了此病沒有得到及時的治療，而且也沒有做好平時的護理工作。為預(yù)防飛蚊癥的出現(xiàn)，平時生活中要注意以下幾點。

　　1、平時注意休息，不要過度用眼睛，避免形成近視。切忌"目不轉(zhuǎn)睛"，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2、不吹太久的空調(diào)， 也要避免座位上，有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙荩�使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　8、如果本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　9、40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

　　飛蚊癥自行消失的病例其實很少，只占總數(shù)的4%而已，除了出血或炎癥引起的玻璃體混濁，有可能消失之外，絕大多數(shù)引起飛蚊癥的玻璃體混濁將終其一生，會消失的例子是因為混濁移離視線;變淡變小是因為混濁向前移動。