健康管理師生活經(jīng)驗：太極拳，利于降血壓

　　健康管理師生活經(jīng)驗：太極拳，利于降血壓

　　太極拳，它的好處很多，尤其對患有高血壓的病人，有輔助治療作用。

　　太極拳，動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動、雖動猶靜，使之更符合世界衛(wèi)生組織要求運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意，使人更易入靜，可有效控制人的過分激動與興奮，使人完全安靜下來。

　　太極拳，動作柔和，可使肌肉放松，思緒寧靜，從而有助于降低血壓。高血壓患者練完一套簡化太極拳后，收縮壓可下降1.3～2.7千帕(10～20毫米汞柱)，長期練習太極拳的老人安靜時收縮壓的平均值約比同年齡組老人低2.7千帕左右。

　　高血壓患者打太極拳時，最重要的是注意一個“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，從而促使血壓下降。此外，打太極拳時要用意念引導動作，使思想高度集中，心境守靜，這有助于消除高血壓患者的緊張、激動、神經(jīng)敏感等癥狀。

　　患者如因體力不支不能打完全套太極拳，選擇其中幾節(jié)反復練習也會收到效果。有的患者將“原地野馬分鬃”、“左右攬雀尾”、“原地云手”和收勢幾節(jié)反復練8～12次，反應良好。