健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：寒露宜早臥

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：寒露宜早臥

　　寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。

　　由于氣溫下降和空氣干燥，感冒最易流行，心腦血管疾病最要警惕。我國(guó)醫(yī)學(xué)在四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”�！敖鹎镏畷r(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為宜，多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)。同時(shí)，室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃水果。

　　另外，精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視。保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。專(zhuān)家建議市民順應(yīng)節(jié)氣，早臥早起，確保健康。