健康管理師生活經(jīng)驗：冬季怎么做才能讓身體暖起來?

　　對于手腳冰冷的人來說可多吃溫?zé)嵝允澄�，可調(diào)理身體提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、胡蘿卜、菠菜、韭菜等。還有一點要注意：不吃生冷食物、冷飲、涼拌等食物。

　　4、補(bǔ)充維他命E

　　每天堅持服用維他命E，對于末梢血液循環(huán)暢通有很好的作用，所以建議手腳冰冷的朋友在醫(yī)生建議下食用。

　　5、多運動

　　多運動可以促進(jìn)氣血運行，加速血液循環(huán)、暢通，促進(jìn)新陳代謝。冬季早晨起晨跑、跳繩、騎自行車等運動都是不錯的選擇，運動可以消耗多余的脂肪，身體自然就會暖和起來。在工作中也可通過多動動手指，甩手等，使手腳溫暖起來。

　　6、中醫(yī)調(diào)理

　　手腳冰冷的朋友們，可以去給中醫(yī)調(diào)理一下，醫(yī)生會根據(jù)你的身體情況進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)調(diào)理手腳冰冷也是有很多辦法的。

　　冬季手腳冰冷雖然不是什么大問題，但我們也要引起重視，有時這也是一些疾病的先兆。建議會手腳冰冷的朋友們多多運動，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮�多學(xué)一些養(yǎng)生的食療，增強(qiáng)抵抗力，身體才能越來越好。