健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：護(hù)齒，方法簡(jiǎn)單 貴在堅(jiān)持

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：護(hù)齒，方法簡(jiǎn)單 貴在堅(jiān)持

　　不吃零食　糖果和甜點(diǎn)心的殘?jiān)鼧O易產(chǎn)酸，會(huì)腐蝕牙齒，促進(jìn)細(xì)菌增長(zhǎng)，誘發(fā)多種口腔疾病。如果一定要吃，吃后要立即刷牙漱口，切記不要在睡前吃東西。

　　飯后三分鐘內(nèi)徹底刷牙　每次刷牙都要做到徹底，注意將窩溝、牙齦溝、齒縫深處的積存物清除。要選用細(xì)毛或優(yōu)質(zhì)尼龍絲制成的細(xì)軟有彈性的牙刷，以防牙頸楔狀缺損。每月更換一把新牙刷。牙膏的選擇要因地域水質(zhì)的含氟量而定。

　　飲食和刷牙后馬上漱口　每次刷牙后要用清水漱口，以防牙膏進(jìn)入胃腸。喝飲料、吃水果和零食后也要用清水漱口。口腔有感染時(shí)，要用消毒水漱口，可用2%的食鹽水、小蘇打水或硼酸水等漱口。

　　做牙齒“保健操”　叩齒、干漱和按摩齒齦對(duì)牙齒保健有益。在看電視、走路和看書的時(shí)候都可做，每次20～30次，每天多次。