健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：管好嘴 防膽石

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：管好嘴 防膽石

　　膽石癥很常見，我國成年人中患各種類型的膽結(jié)石者約7%，保守估計(jì)患者總數(shù)在6000萬以上。隨著年齡的增長(zhǎng)，膽石癥患病率升高，50歲以后飆升。不論何年齡組，女性發(fā)病率都比男性高。膽石癥禍害不小，輕者消化不良，腹部不適;重者疼痛難忍，還會(huì)引起化膿性膽管炎、膽源性敗血癥。膽石癥是急性胰腺炎的第一位原因，膽石對(duì)膽囊、膽管的長(zhǎng)期刺激，還可引發(fā)膽囊(膽管)癌癥。不論從哪個(gè)角度講，預(yù)防膽石癥都不可忽視。防在治療之前，防從飲食開始。

　　多吃了嗎?少吃些

　　高糖食物

　　進(jìn)入體內(nèi)的糖超過生理功能需要時(shí)，就會(huì)自動(dòng)變成甘油三酯(脂肪)或膽固醇，加以儲(chǔ)存。脂肪多了，人就會(huì)肥胖。此時(shí)不僅血液中的膽固醇升高，而且膽囊排空能力差，膽汁淤積容易形成膽石。糖尿病患者的膽石癥發(fā)病率高，就是一種證據(jù)。

　　高脂肪、高膽固醇飲食

　　肥膩的豬、牛、羊肉，動(dòng)物肝、腎、腦等內(nèi)臟，蛋黃等含脂肪、膽固醇高的食物都要適當(dāng)少吃。

　　酒

　　長(zhǎng)期飲酒過量可致多種肝病，如脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等，而多種慢性肝病是發(fā)生膽結(jié)石的“優(yōu)質(zhì)土壤”。肝硬化患者膽結(jié)石發(fā)生率高出一般人群數(shù)倍，就是證明。

　　某些藥物

　　長(zhǎng)期服用雌激素類或含此類激素的藥物，如口服避孕藥，有對(duì)抗膽汁分泌和排泄的作用。膽汁在膽囊內(nèi)過度濃縮，易形成膽石。中藥人參雖是大補(bǔ)精品，但其不僅能對(duì)抗脂肪分解，還有類似雌激素的效應(yīng)，因而具有促使膽石形成的作用。

　　少吃了嗎?多吃點(diǎn)

　　一些食物可能有不同程度的預(yù)防膽結(jié)石的作用，不妨適當(dāng)多吃點(diǎn)。它們是：

　　抑制黏蛋白產(chǎn)生的生姜;減少膽固醇吸收的玉米、包心菜;干擾膽石成分結(jié)合的核桃、南瓜子。雞蛋黃有兩面性，雖然膽固醇含量高，但其卵磷脂卻是穩(wěn)定膽汁成分不生成結(jié)石的因素，真是“多不得，少不了”的角色啊!

　　有不良習(xí)慣嗎?改一改

　　長(zhǎng)期低脂肪膳食

　　對(duì)膽囊、膽道上皮組織有保護(hù)作用的維生素A、E，都溶解在脂肪中，缺乏它們，上皮組織既不健康，更新和修復(fù)又很緩慢，容易發(fā)生炎癥，炎癥又成為生成膽石的誘因。

　　過度節(jié)食減肥

　　節(jié)食減肥會(huì)使膽汁中膽固醇飽和度明顯增加，而這是生成結(jié)石的重要條件。

　　不愛喝水

　　平時(shí)不愛喝水的人膽汁黏稠，也是容易形成結(jié)石的原因。養(yǎng)成勤飲水的習(xí)慣，不僅對(duì)于預(yù)防膽結(jié)石有利，也能促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物和毒物排泄。

　　不吃早餐

　　流行病學(xué)調(diào)查顯示，不吃早餐是患膽結(jié)石的危險(xiǎn)因素，原因與前述節(jié)食大致相同。

　　不良的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

　　瓜果蔬菜沒洗凈就吃，餐前便后不洗手。這些不良衛(wèi)生習(xí)慣有可能將細(xì)菌、寄生蟲卵帶入腸道。后者在腸道發(fā)育為成蟲，一旦鉆進(jìn)膽道，蟲體及所帶細(xì)菌常是形成膽結(jié)石的核心。