健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：多運(yùn)動對關(guān)節(jié)好的誤區(qū)

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：多運(yùn)動對關(guān)節(jié)好的誤區(qū)

　　誤區(qū) ：多運(yùn)動對關(guān)節(jié)好

　　骨性關(guān)節(jié)炎是最常見的關(guān)節(jié)病，好發(fā)于中老年人，發(fā)病率隨年齡增加而上升。據(jù)統(tǒng)計(jì)，50歲以上的人群中50%患有骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%患有此病。

　　老年人熱愛運(yùn)動是好的，但過度運(yùn)動則會造成關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷。所以，對于中老年人來說，掌握正確的運(yùn)動方法非常重要，在運(yùn)動時應(yīng)掌握不負(fù)重或少負(fù)重的鍛煉原則。專家認(rèn)為，老年人不宜參加速度快、強(qiáng)度大的鍛煉項(xiàng)目，最好避免以下三種鍛煉方式———

　　(1)負(fù)重的鍛煉如長跑、登山等;(2)需頻繁扭動膝關(guān)節(jié)的鍛煉如扭秧歌等;(3)反復(fù)下蹲的鍛煉。