健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：生活五法助控血糖

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：生活五法助控血糖

　　生活五法助控血糖

　　對(duì)于糖尿病血糖的控制方法因人而異，各不相同。這是因?yàn)榘�括飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物在內(nèi)的幾種方法針對(duì)個(gè)人情況的不同都可以有很多種的選擇�？傮w來說，預(yù)防糖尿病血糖升高可從如下幾個(gè)方面入手：

　　1、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉，2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　2、增加無糖液體的攝入，脫水也會(huì)引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。高血糖，最重要的策略就是預(yù)防。

　　3、自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)。如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

　　4、調(diào)整用藥，盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

　　5、積極治療其他疾病。感冒、感染等問題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。

　　專家提示，糖尿病是一種嚴(yán)重的疾病，引起的許多并發(fā)癥對(duì)身體的傷害更大，所以通過良好的大家要注意血糖監(jiān)測(cè)，積極預(yù)防糖尿病血糖升高，以免引起糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。