健康管理師生活經(jīng)驗：骨質(zhì)疏松防治的11點提示

　　健康管理師生活經(jīng)驗：骨質(zhì)疏松防治的11點提示

　　1、骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。

　　2、人的各個年齡階段都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

　　3、富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。

　　4、無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。

　　5、不過量飲酒。每日飲酒量應(yīng)控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。

　　6、步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

　　7、平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

　　8、負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

　　9、預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

　　10、高危人群應(yīng)當盡早到正規(guī)醫(yī)院進行骨質(zhì)疏松檢測，早診斷。

　　11、相對不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。