健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：適度飲酒有了新公式

　　健康管理師生活經(jīng)驗(yàn)：適度飲酒有了新公式

　　戒煙限酒，是世界衛(wèi)生組織確定的健康四大基石之一。如何限酒，就是飲酒一定要適量。據(jù)市疾控中心健康教育專家介紹，現(xiàn)在有一個(gè)公式，對(duì)如何判定是否適度很有幫助。

　　最大飲酒量(毫升)=0.6或0.8×體重(公斤)×100÷酒精度數(shù)。以葡萄酒為例，如50公斤體重飲12度葡萄酒，每次最多可飲250毫升～334毫升(5兩～7兩);飲16度葡萄酒每次最多可飲190毫升～250毫升(4兩～5兩)。千萬(wàn)不能喝到醉酒程度，反而會(huì)增加患心臟病、高血壓、肝臟病(肝硬化等)和心肌癥的危險(xiǎn)�！�

　　喝適量葡萄酒有益心血管 專家指出，在所有國(guó)家中，法國(guó)人均攝食葡萄酒量最高，他們心臟病患發(fā)率卻最低，而美國(guó)人均葡萄酒攝食量最低，前者心臟病引發(fā)死亡率是后者的三分之一。

　　應(yīng)該喝“紅”還是喝“白” 市面上葡萄釀制的酒有干紅、干白、干邑白蘭地、香檳等，應(yīng)該選哪種喝?實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，飲用紅葡萄酒后心血管血流明顯增加，而白葡萄酒等卻無(wú)此效果。專家建議，飲用紅葡萄酒，以保護(hù)我們的心血管。

　　如果喝紅，應(yīng)選什么酒 專家指出，購(gòu)買干紅葡萄酒，要選三點(diǎn)：酒精度最好小于12%(V/V)，含糖量小于4G/L，并且原汁含量100%。

　　有病者或原先不飲酒的，不喝 專家進(jìn)一步建議說，酒精敏感或患有消化道潰瘍、肝炎、肝硬化、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等者，不適合飲酒。沒有飲酒習(xí)慣的人，最好保持滴酒不沾的原有習(xí)慣。